实际上大部分人到入睡的全过程上都多多少少存有一些不良习惯，有些人在入睡的全过程中喜爱说梦话，而有些人喜爱打呼噜。也是有一部分人察觉自己在睡觉的时候喜爱咬紧牙，这就是临床医学专业上常常说的磨牙状况。而磨牙和人体营养元素的的确有密切相关，小结而言，造成一个人睡觉磨牙的原因有下边几类。

　　睡觉磨牙是啥原因

　　1.营养成分不平衡

　　不论是成年人還是小孩都存有偏食的状况，喜欢吃什么就多吃，讨厌的肯定是一点都不要吃，那样非常容易导致营养成分摄取的不平衡，例如钙的缺失、磷、各种各样维他命，都是导致晚上磨牙，还可能会在大白天注意力集中时不自觉地将牙紧咬。

　　2.精神原因

　　夜里在睡觉的时候，人是处在一种释放压力的状况，可是大白天的一些工作压力依然沒有消退，那样還是在控制我们的人的大脑，或是是大白天玩得过度激动等，导致不能忘怀的入眠，大脑皮层仍有小一部分比较激动，从而造成咬肌收拢而产生磨牙。

　　3.睡觉姿势有误

　　许多人到睡觉的时候，习惯性维持一个固定不动的姿态入眠，假如姿态不正确了，便会导致难以入睡的状况产生，实际上那样非常容易导致下坚振压不匀称，骨节部位改变，牙产生影响触碰致颌肌力提升，出会造成磨牙状况。

　　4.牙齿排列参差不齐

　　常常单侧咀嚼，或者牙自身就看起来参差不齐等，会造成咬合不融洽，从而机体会根据提升磨牙健身运动，来改进牙齿咬合阻碍，出現磨牙。要提示的是，小孩子在换牙齿时，因为牙齿咬合关联不融洽，会不由自主的出現让牙有大量密不可分触碰潜意识，在入睡后，大白天的这类潜意识就会演变为夜间磨牙。

　　5.肠胃混乱

　　因为平常三餐不确定，或是常常晚饭很多进餐这些造成 肠胃混乱，会导致肠胃里的病菌代谢过多的内毒素，在大脑皮质被这种内毒素刺激性后，会影响其的激动或抑止全过程，造成睡觉磨牙。少年儿童若常常磨牙，也要警醒肠道寄生虫的可能。

　　入睡磨牙怎么治

　　1.牙齿矫正

　　如果是因为牙齿不齐、或者牙周病症而造成的磨牙，那麼，则需要根据相对的纠正与医治后，便能够改进睡觉磨牙的状况。

　　2.均衡饮食

　　机体缺乏钙，各种各样维他命、各种各样维他命等都可能会造成磨牙，两者之间单一补充营养成分，比不上从全部饮食结构下手，再适当补充缺乏的物质。不必偏食，全方位补充营养成分是很重要的，吃一些非常容易消化吸收、营养丰富、高钙的食材，夜里不必吃得太撑。

　　3.临睡前2钟头留意释放压力

　　睡觉以前，留意释放压力心态，临睡前2钟头需要防止体液调节食品，例如烟草，现磨咖啡，朱古力这些，也别看过多的搞笑节目，长期看手机等。能够根据热水泡脚，舒缓的音乐尽可能释放压力自身，还记得临睡前一定要刷牙。

　　4.敷热上下巴

　　可以用热纯棉毛巾敷敷后下巴，来协助松驰牙齿咬合肌肉，还可以缓解头痛病症，除此之外，开展咬肌的生理作用训炼，或是推拿等，也可以释放压力额骨肌肉，医治磨牙。平常，要留意留意缓解压力，培养优良的生活习惯，勤洗手，少吃凉性食物。

　　入睡磨牙的危害

　　1、影响睡眠

　　有的情况下，人的在潜意识中能觉得到自身在磨牙，非常容易睡得不踏实。

　　2、影响牙的身心健康

　　牙与牙中间立即磨擦，会对牙整体面层的牙釉导致非常大的损害，牙可能能变的比较敏感、敏感，进而产生牙龈炎、牙龈委缩等病症，在其维护下的牙釉质也将被损害。磨牙的特性和咬合时牙的牙齿咬合不一样，后面一种左右牙中间有食材和唾沫起润化和缓存的功效，而不是像前面一种一样的干磨牙。

　　3、造成牙的挪动或是松脱

　　咬肌也会越来越粗壮，长久以往，人的脸形极有可能产生变化，影响容貌的美观大方水平。

　　4、心态会遭受影响

　　长期性磨牙会让咬肌一直处在疲倦情况，长此以往腮帮会感觉酸疼，太阳穴位置亦有突显感，头也会越来越很疼。这样一来会感觉十分不舒服，心态和情绪当然能变的较为差。

　　小结：看了上文有关睡觉磨牙的有关详细介绍以后，我们能够了解磨牙尽管是我们在睡觉时潜意识的个人行为，可是伤害還是非常大的，因此以便自身身体健康，還是要立即的改正自身磨牙的习惯性，保持稳定的睡眠质量习惯性、饮食搭配喜爱及其生活方式。