伴随着生活水平愈来愈高，鸡鸭鱼肉吃的愈来愈多，谷物和蔬菜水果却越吃越低，膳食纤维素的摄取也就越来越低，出現了许多与生活习惯相关的病，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。很多人刚开始吃一些高纤维食物来协助防止这类病症。下边网编就来详细介绍膳食纤维的食物有哪些，大伙儿掌握之后就了解如何吃完。

　　高纤维食物都有哪些：

　　1、谷类：膳食纤维成分为4～10%，从多到少排序为小麦粒、麦籽、苞米、乌冬面、薏仁米面、高梁米、黑豆。

　　2、甘薯：膳食纤维成分约为3%，各自有土豆、地瓜、竹薯、木薯等。

　　3、豆类食品： 膳食纤维成分为6～15%，从多到少排序为大豆、青豌豆、豇豆、豆角、扁豆、黑豆、赤小豆、绿豆。