都说人体是改革的成本，殊不知伴随着生活的节奏的加速，交际增加，晚睡晚起变成很多人的日常生活真实写照，身心健康也渐渐地变的大也比不上之前。不规律性的作息时间也会搅乱我们的生物节律，对我们的身心健康也会出现影响。那麼究竟如何才算是身心健康的作息时间呢？下边网编梳理了一个健康生活方式作息表为大伙儿出示方位。

　　7:00醒来，醒来后口子喝下一杯40℃上下的温开水。

　　7:00～7:20刷牙洗脸，醒来后应当先刷牙，消除粘附在牙上的病菌，再吃早饭。

　　7:20～8:00吃早饭早餐能够保持血糖水平的平稳。

　　8:30～9:00防止运动过量由于人体免疫系统在这个時间的作用较弱，因此尽量减少运动过量。

　　9:30刚开始一天中最艰难的工作中，在这个时间范围内大脑最保持清醒。