女士来例假是很一切正常又较为痛楚的是，尤其是针对这些非常容易经痛的任他们一直会出現一些问题，例如肚子疼，浑身无力，实际上这种问题也是较为普遍，有些人乃至都早已习惯，殊不知要是月经期从好几个层面开展留意实际上也是能够 避开一些问题的，那麼例假应当留意什么呢？

　　1、生理期期内要注意保暖:也就是少吹冷气，冷气机开著，在冷气机屋子里還是要多穿件衣服裤子。

　　2、生理期期内尽可能不必洗头发:洗好头一定要马上吹乾。生理期期内，可下午洗头发。

　　3、忌喝冷食:这早已是很基本基本常识了，千万别违反，不必拿自身的漂亮玩笑，喝凉水会让污血没法圆满排出来，留到人体里对人体肯定危害。试一试下列饮品，能够 让生理期更舒服，桂圆红枣茶、保健茶、姜茶、黄耆菊花枸杞茶、玫瑰茶(特别是在假如会月经疼痛，能够 喝些玫瑰茶)。

　　4、回绝疲惫:充足歇息很重要，过度疲劳会造成 月经时间长或者失血过多。

　　5、不必太情绪不稳定:听说女生生理期时很当然地心态便会不太好，可是也不必放任自身乱闹脾气，由于闹脾气会对搅乱生理期，也很伤肝脏喔。

　　6、忌坐浴:由于生理期宫颈口较为伸开，一样地也比较非常容易遭受环境污染，因此 冼澡最好是采淋浴。

　　7、吃点甜品:月经期吃巧克力、生日蛋糕，由于生理期吃一点甜品能够 协助污血新陈代谢。

　　8、不必太情绪不稳定:听说女生生理期时很当然地心态便会不太好，可是也不必放任自身乱闹脾气，由于闹脾气会对搅乱生理期，也很伤肝脏喔。

　　9.前1-3天月经量会较多，有时候还会继续出現血团，合拼下腹的闷痛，这时候可以吃色拉油生姜片炒猪肝，除开补充铁制以外，色拉油生姜片也是有活血化瘀路的功能，有益月经及血团圆满排出来。