很多人平常有经常熬夜的习惯性，一些是熬夜打游戏，一些则是工作中的要求。长期熬夜对身心健康造成的伤害十分大，可能时间较短不可以觉得出去，时间长了便会觉得到人体的免疫力下降，乃至出現一些不适感的病症。那麼，熬夜伤肝還是肾？下边我们就来详尽瞧瞧吧。

　　经常熬夜尤其是经常熬夜，既损肝又伤阳。经常熬夜会造成机体免疫力低下及内分泌失衡，造成肝脏新陈代谢出现异常，出現肝功能检查的出现异常，造成肝胆疾病的产生。经常熬夜还会继续影响生育功能，恰逢适龄的男人女人，若长期熬夜，会影响男人精子的魅力与总数，也会影响雌性荷尔蒙的代谢，造成内分泌作用的失衡，出現月经失调，从而影响女士的排卵周期。

　　熬夜伤肝吃什么食物

　　菊花枸杞粥

　　原材料：黄菊花10克。鲜枸杞200克。梗米100克。生猪肉末50克。豆鼓汁。食盐。鸡精。色拉油各适当。

　　作法：将枸杞清洗预留。把梗米淘净，放进石锅里，加适当冷水，用文火煮至小米粒盛开，添加生猪肉末、豆鼓汁、枸杞、黄菊花、食盐、鸡精、色拉油，稍煮后便可食，还能够天赋加点老红糖吃。

　　作用：此粥具备益肾养肝明目的作用，适合肾气虚之慢性肝炎患者。

　　小乌龟黑豆汤

　　原材料：小乌龟1只(约250重量)，黑豆30克。

　　作法：将小乌龟去甲及内脏器官，清洗切割成块，先用冷水煮一阵，随后放进黑豆，用慢火熬至龟肉烂熟，加上老冰糖，吃荤及黑豆，喝粥，一天食完，每星期服2次。

　　作用：龟肉味甘、酸，性温，入肾脏肺三经，擅长滋补养生肾脏之阴，并有降烧功效。黑豆是滋补养生肾阳不足之上品。二味共用，可医治肾阴亏损造成的头昏、耳鸣、腰痛、虚火、频繁遗精等症。

　　黑豆桂圆粥

　　原材料：黑豆60克，龙眼肉12克，老红糖适当。

　　作法：先把黑豆人锅，加适当冷水，用火灾烧开后，用文火煮至八完善，再添加龙眼肉再次熬成稠粥，加老红糖调料即成。

　　作用：养心安神，补肾益精。黑豆性温、味甘，具备补气补血、养血活血化瘀、养肝明目地作用，是补肾壮阳的好食物。龙眼干用以肝肾亏虚引发的气血两虚失眠，发慌等更年期的症状。

　　红枣

　　大枣中常含的糖原、人体脂肪、蛋白是保护肝脏的营养成分剂。它能推动肝脏生成蛋白质，提升血细胞红蛋白质与人体白蛋白成分，调节人体白蛋白与血蛋白占比，有防止输血反应、减少血细胞谷丙转氨酶水准等功效。