夜里最痛楚的莫过失眠，第2天醒来时以后十分的疲惫，影响了工作中和学习兴趣，长期下来会造成 神经衰弱及其抑郁症等，能够根据饮食搭配及其健身运动的方法来减轻失眠。假如在晚上睡觉的时候人体出現发热，而且还难以入眠时需要高度重视，立即查清晰发病原因用药治疗。

　　发热造成睡不着觉考虑到是身体原因造成的奇怪的失眠症。

　　奇怪的失眠症：一般 指睡不着觉或保持睡眠障碍(易醒，入睡困难和再睡不着觉)，造成 睡觉时间降低或品质降低，不可以考虑个人的生理学需要，显著影响白天社会意识形态和生活品质。失眠是最普遍的睡眠质量问题，越来越多的年青人休息不好，出現漫性睡眠剥夺。

　　失眠的原因包含：

　　1、身体原因：如关节疼，肌肉痛，心悸，胸闷气短，咳嗽，发热，发痒和尿频尿急等躯体症状引发。

　　2、生理学原因：如时间差，车船，乘飞机睡眠质量环境破坏，卧房内强光照，噪声，室内温度过高或过劣等。

　　3、心理状态原因：焦虑抑郁伴失眠。抑郁以睡不着觉主导，抑郁症零晨入睡困难主导，

　　4、精神原因：如精神分裂症，反映性精神病等。

　　5、治疗药物原因：神经中枢激动药和长期服用安定片忽然停止使用，也可出現戒断症状，主要表现睡眠浅，恶梦多。

　　怎

　　么减轻失眠问题?

　　1、多吃含有酸氨酸的食物

　　在黄豆小米藻类及香蕉苹果里边带有丰富多彩的色氨酸，尤其是小米，是全部谷类里边带有色氨酸是更为丰富多彩的，另外里边带有的木薯淀粉能给大家一定的饱腹感，刺激性了甘精胰岛素的代谢，另外也提升了人的大脑里边色氨酸的总数，具备摧眠镇定的作用。

　　2、多吃碳水化合物化合物丰富多彩的食材

　　睡觉前能够把白米饭作为夜宵，具备摧眠的作用，可以让人的大脑释放出来色氨酸及其血清素，这二种物质都可以有助于睡眠，让大家更非常容易入眠。

　　3、含有b族维他命丰富多彩的食材

　　在蛋类食品、奶制品和动物内脏里边带有丰富多彩的维他命b12，平稳了自主神经，协助清除抑郁感，具备摧眠的作用。在大白菜和麦子里边带有丰富多彩的维他命b6，能协助人的大脑生成血清素，协助帮助睡眠。