紫米饭的做法是较为繁杂的，如今還是有很多人都不清楚要怎么作出美味的紫米饭，但是由于紫米饭的营养很丰富多彩，能够为身体补充很多的营养成分，可以提升身体尤其是小朋友的体质及其免疫能力，如今就来给你解释怎么制作出美味可口及其营养成分的紫米饭吧。

　　黑米有很高的营养成分，长吃对人体很有益处，原本我觉得焖都是黑米的白米饭，怕丈夫接纳不上~黑米它自身自身的味儿還是蛮浓郁的，因此 混和了稻米来一起吃，期待大家也喜爱。

　　黑米营养分析：

　　1. 黑米含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素，营养丰富;

　　2. 黑米具备降低胆固醇、改进缺铁性贫血、抗现象及其激素调节等多种多样生理作用;

　　3. 黑米中的紫铜类化合物能保持血管一切正常血浆渗透压，缓解血管延性，避免 血管破裂和活血;

　　4. 黑米有抑菌，减少血压、抑止肿瘤细胞生长发育的作用;

　　5. 黑米还具备改进心脏营养成分，减少心脏耗氧等作用。

　　作法：

　　1.原材料：稻米、檽米(紫)：檽米不适合于鸡脯肉同食。

　　2.清洗干净加小水泡一个小时以后加少量植物油，就可以上锅蒸了。

　　3.热腾腾的紫米饭即制做进行。

　　4.小提示：白米饭是能够在电饭锅里边开展煮的，用时为一个小时就可以了。

　　紫米饭的作用：健脾开胃，柔肝治腹泻。用以脾胃虚寒、脘闷不适感、脾虚腹泻等。

　　紫米饭的做法是非常简单的，历经上边的详细说明，大家都可以清晰的掌握怎么制作美味的紫米饭。建议在制做紫米饭的全过程时要有耐心及其要将食材清理干净以后再开展作法，紫米饭尽管很有营养成分，可是也是要留意不能常常服用的，避免 缺乏营养引起的副作用状况，造成人体的身心健康遭受危害。