冬季的情况下一般大家人体之中的体内湿气便会越来越较为重，这类状况下就应当要多吃些具备有利排尿实际效果的食材，最普遍的便是薏米仁，这类食物在服用是能够做到非常好去湿气的实际效果，此外还应当要维持自身定居自然环境里边的自然通风透气性，这一点也是会看起来十分关键，才能够防止身体的湿气大。

　　冬季除湿气

　　多吃一些健脾胃利尿的食物

　　例如荠荠菜、薏仁茶、荷兰豆、东瓜、薏米仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它含有易被身体消化吸收的优质蛋白质，也是有祛毒清热解毒、通通便、补血补气活血的功效。荷兰豆有滋补养生健壮、健脾养血、解暑利湿及其利湿消肿的作用。

　　维持房间内室内通风

　　屋子里的体内湿气假如很重，建议多维持室内通风，让气体带去体内湿气。木地板湿透了，马上拖干，以防体内湿气停留。假如外部体内湿气也太重，能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。

　　少食甜而不腻食材

　　在体内湿气这般重的自然环境中别吃伤肠胃的食材。例如，拌凉菜食品，冷食。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜而不腻利湿”。

　　绕开凉性食物

　　中医学觉得凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合不限量服用。

　　洗头发时留意二点

　　出外洗头发时，千万别用了洗发水后湿秀发推拿，那样会使体内湿气进到头发(要烘干秀发后再推拿)。洗完澡(头)后要充足擦拭人体水份。

　　维持衣服舒爽

　　不必穿湿冷未干的衣服裤子、盖湿冷的褥子，褥子(垫絮)要常常晒。

　　夏季不必进食忽冷忽热睡木地板

　　尽可能不必住别墅地下室(湿气重)，夏天也不必立即睡木地板。空气中水份会降低且木地板重，非常容易侵入身体导致四肢酸痛。最好是睡在与木地板有一定间距的床边。

　　湿冷雨天降低出门

　　也要防止雨淋和外出，别让水份体内湿气包囊你的人体(雨淋后要立即换掉干衣服裤子)。

　　少喝酒

　　酒助湿浊，乙醇少碰为好。[2]