来到夏季，身体耗费很大，需要提升脾的“工作中”才可以不断从食材中消化吸收营养成分，保持身体的身心健康。另外，夏季大家很多食冷食和瓜果蔬菜，非常容易损害肠胃。有很多人非常容易“苦夏”，主要表现为食欲饮食搭配、困乏，而根据健脾益气则能做到健脾开胃增食、精神振作起来的实际效果。脾虚腹泻如何调养？

　　1、醒脾法：

　　用生蒜末10克、糖酷少量，餐前食，有醒脾健胃消食之功，并且可防止消化道疾病。也能用山楂条20克、姜片丝5克拌食，有助消化健脾开胃之功。还能用香莱125克、海蜇丝50克、食用盐糖酷少量拌食，有芬芳健脾开胃健脾胃之功。

　　2、护脾法：

　　采用各种各样药粥护脾益胃，如莲籽50克、薏米仁50克、薏仁米50克，或白木耳20克、百合花10克、绿豆20克，添加檽米100克熬粥食；或淮山药50克、薏苡仁50克、炒焦梗米250克熬粥食。

　　3、健脾胃法：

　　夏季一般不适合较强烈的健身运动，年轻人在每天醒来后和入眠前平卧于床边，做仰卧起坐健身运动，每天做20～40次。老人则宜用摩腹功，即平卧于床边，以腹为管理中心，用手转动推拿20次。

　　4、温脾法：

　　夏季贪食之力吃凉性，非常容易寒积肠胃影响身体的消化吸收作用，这时能用偏厚的茶包袋，内装炒热的食用盐100克，放置腹部，有温中散寒止疼之功。也能用桂皮粉3克、荜茇粉10克、高良姜粉10克，装进茶包袋内，晚间放置脐上，能具有温肠胃、止呕吐腹泻之作用。

　　小孩脾胃虚寒喝汤最好

　　常常会见到一些小孩“面色暗黄”，这可能与小孩的脾胃虚寒。而人的营养成分来自肠胃消化吸收与消化吸收，胃主肥纳，脾主运化，就是只能吃进食材，并历经消化等阶段，最后使食材变为营养元素以供求平衡身体各处所需，才可以让人生长发育一切正常、面色红润而有光泽度。那麼小孩脾胃虚寒，应当吃啥呢?

　　脾胃虚寒的小孩，夏季饮食应以油腻感，颇具蛋白、维他命和营养元素及易于消化食材主导，不必吃过度油腻感的食品。烹饪选用汤、粥、羹、膏等形势，以利于肠胃消化和吸收。父母要留意食有控制，防止太饱伤着肠胃。要给小孩多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃功效，适合脾胃虚弱热有恶心想吐的小孩。小米汤上的一层粘稠的“米油”营养成分极其丰厚，对修复肠胃消化吸收作用很有輔助。除此之外，苞米有健脾利湿，健脾开胃益智类作用，多吃玉米可发展小孩肠胃及助开发智力;薏仁米有健脾胃润肺，清热祛湿功效，其含蛋白质高，且易于消化。

　　此外，也要多吃一些豆类食品或豆类食品产品，如大豆也是有健脾益气功效，水豆腐、豆桨等对脾胃虚寒的小孩颇有利;赤小豆有健脾胃补血补气功效，非常合适脾虚兼具贫血的小孩。

　　父母给脾虚小孩吃粗粮可选用多种多样方法，如在稻米里加小米或豆类食品;做面食时在小麦面粉里加些玉米面粉或黄豆面粉;将玉米面粉制成玉米糊、玉米面饼等，使小孩非常容易接受。

　　脾胃虚寒喝汤最好

　　生产大枣大麦粥疫苗大枣8～10枚，麦籽适当，用温开水侵泡后灶火熬煮服用。

　　生产大枣焦秫米粥疫苗秫米适当，先用小量侵泡后，上锅炒，炒至略呈淡黄色，再添加侵泡后的小枣8～10枚，灶火熬烂服用。

　　生产莲子粥疫苗莲籽削皮去芯，温开水侵泡后，用灶火熬煮而成，放糖小量食之。

　　生产苡小米粥疫苗苡米适当，或加小量秫米，温开水侵泡后用灶火煮粥服用。

　　生产骨头汤类疫苗用鸡或牛羊肉、猪排骨熬汤，添加丁香花、小茴香、八角茴香等，加入食用盐小量食之