一日三餐是我们身体的一切正常耗费，可是绝大多数除开三餐外，还会继续有一些此外的用餐，例如下午茶时间和宵夜，很多人都是有夜里吃夜宵的习惯性，可是我们都了解吃夜宵非常容易长胖，这就要一些想瘦的人打过退堂鼓，可是不要吃腹部又饿，那怎么办呢，究竟夜宵吃什么不长胖呢，一起来看一下我们今日的內容。

　　夜宵吃什么不长胖

　　1、粥类，夜里假如肚子饿了想吃宵夜，能够为自己熬点粥，假如感觉白米粥太平平淡淡，那能够天赋加点莲子百合一起煮，红豆黑米粥，小米汤也是个非常好的挑选，他们全是膳食纤维的食材，既能够让给你饱腹感，不容易饿着肚子，发热量还低，不容易长胖。

　　2、全麦面包食品，燕麦片的营养成分很高，或是是全麦吐司还可以，全麦面包食品含有维他命b族，并且也非常容易选购，保存也非常容易，吃起來也是便捷方便，燕麦片天赋加点牛乳泡沫就能吃，营养成分美味可口不长胖。

　　3、牛乳，牛乳中带有助眠镇定的成份，牛乳当宵夜，不但能够充饥，还有利于稍候的睡眠质量，另外还含有优质蛋白，还可以补充我们身体需要的优质蛋白质，因此 牛乳不但不容易长胖，针对人体也是有非常大的益处。

　　4、新鲜水果，新鲜水果和宵夜能够说成最好爱人了，许多 的新鲜水果全是能够减肥瘦身的，并且新鲜水果里也带有许多 膳食纤维素，有利于消化吸收，另外还能够提升饱腹感，不容易饿肚子不舒服，草莓苗，香蕉苹果，丝瓜，番茄等全是非常好的宵夜挑选。

　　今日我们给大伙儿详细介绍的便是有关夜宵吃什么不长胖的內容，以上详细介绍的4种食材全是当宵夜很好的挑选，不仅有营养成分，又很美味，也不必担心吃了会长胖，可是呢，我们還是建议夜里最好不必吃夜宵，假如要吃，也不必吃火锅，煎炸等不容易消化吸收的热量高的食物，要吃一些非常容易消化吸收，低脂肪低热量的身心健康食品，才不容易给我们的胃肠提升压力。