针对钟爱吃面点的人而言，水饺自然变成了一种不可或缺的面点。不但是由于饺子的味道好，也是由于水饺在我国中华传统文化中具备阖家团圆的实际意义，因此在过年或过节的情况下，水饺也变成了华北地区不可或缺的一种食材。可是每一种食材都具备一定的发热量成分，因此一个饺子的热量成分大约多少钱呢?

　　1、发热量不高

　　饺子依据包馅的不一样分成有很多种多样，在其中最普遍的有二种，一种是素水饺，一种是猪肉水饺。在其中素水饺主要是以蔬菜水果为包馅的，100克的发热量为142卡路里，一个素馅饺子的发热量大概为28卡路里。而猪肉水饺大多数全是生猪肉配搭莴笋、苋菜等蔬菜水果做的包馅，100克的发热量大概在210到250卡路里上下。一般来说水饺的热量跟正餐对比并算不上太高，减肥瘦身时要是除去显著的人体脂肪和植物油脂就可以服用。

　　2、营养成分作用

　　饺子关键分成饺皮和包馅，在其中饺皮大多数全是用小麦面粉、生鸡蛋、盐等原材料做成的，而包馅则有大量的挑选，既可以用荤腥的食物如生猪肉、牛羊肉、鲜虾等，还可以挑选一般的荤菜如莴笋、苋菜、大白菜这些。而这种所采用的食物又决策了水饺的营养成分。但是一般来说，蛋类食品和蔬菜为关键原材料的素馅饺子更为身心健康，由于蛋中含有磷，而蔬菜水果中带有钙、钾、镁较多，一起配搭服用十分适合。

　　3、服用注意事项

　　减肥瘦身期内能够挑选食用菌或是藻类植物等为关键原材料的水饺服用，由于这类水饺既可以提升水饺的口味， 又可以协助降低人体脂肪和胆固醇的摄取量，另外还能控制服用饺子馅以后血糖的升高。而除开平菇、黑木耳、白木耳、海带丝等食用菌、藻类植物的食物以外，春笋、干菜等也具备一定的抽脂功效，因此减肥瘦身期内挑选该类食物为关键包馅的水饺为宜。