坚信早已有愈来愈多的人了解到气血两虚给人体产生的伤害，因此当出現气血两虚问题的情况下，就可以根据饮食疗法的方法来补充人体所需血气。而生活起居中，也是有很多食材能够做到比较明显的补充血气的实际效果。下边就给大伙儿强烈推荐了几类能够补充血气的食材，能够一起来看一一下吧。

　　1、鸡脯肉

　　鸡脯肉能补气血、补血补气、美容养颜，常吃让人面色红润。老娘鸡煲汤，能祛风补血补气。体质虚弱、面青唇白、头晕目眩者共用，更加女性生完孩子的补身妙品。由于老母鸡人体脂肪较小，消化力弱的人也非常容易消化吸收，不容易虚不受补。

　　2、牛羊肉

　　牛羊肉被称作“肉中之首”，牛肉的营养使用价值极高，吃牛肉的好处十分多，能够补脾胃、养血血、强筋壮骨，中气下陷、气血亏虚、气血虚病久、面部惨白的人，特别是在合适多吃羊肉。在其中，水牛肉性偏凉，不容易造成 发热“容易上火”，针对有湿疹、皮肤过敏和别的皮肤病的人特别是在合适。对比起來，黄牛肉补气补血、强筋壮骨的功效更强，特别适合血气弱的女士。

　　3、马铃薯

　　马铃薯味甘、性温、繁花落尽，入脾、胃、小肠经，带有丰富多彩的钾、钙、铁、镁等身体所必不可少的营养元素。由于对身体有众多好处，马铃薯又被称作“地底新鲜水果”。马铃薯滋补胃气的作用突显，除此之外还具备养血祛毒、促进消化、减肥瘦身降血脂、活血化瘀消肿、养血强身健体、美容护肤和延缓衰老等作用。马铃薯食品风靡世界，这和它本身丰富多彩的营养成分不无关系。

　　4、小米

　　小米入脾、胃、脾经，具备健脾和胃的功效，能补亏虚、益丹田，因其含铜量高，可用以血气亏本、身体素质亏虚、胃纳较差者食补，适合孕妇乳少、生完孩子亏虚而造成的困乏怠倦、饮食搭配不香。有研究表明，小米中的维生素b21、碳酸盐成分显著高过稻米。

　　米煮粥营养成分丰富多彩，有“代参汤”之美誉。小米汤熬好之后置放一会儿，粥的顶部会汇集一层膜状物质，这就是“粥油”，它有维护胃粘膜、预防胃十二指肠溃疡的功效。

　　5、牛肉

　　牛肉益气，舒心止惊，健脾开胃运动健身，温中暖下，是助元阳，补粗血，疗肺虚，益肌肉劳损之上品。牛肉含的优质蛋白质、铁制高过猪、牛羊肉，因此吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和贫血、生完孩子气血亏虚及一切虚寒症更为有利。气管炎咳嗽和伤风咳嗽，要是喝羊汤就能缓解或治愈。