如今的人愈来愈重视保健养生，生活起居中保健养生的方式是十分多的，新鲜水果是我们平常常常吃的东西，水果的种类也是许多的，不一样类型的新鲜水果，对人身心健康的益处也是不一样的，年青人的工作压力是十分大的，假如平常不留意维护保养人体，非常容易造成肾虚，因此是需要开展补肾壮阳的，补肾水果排行是什么呢?

　　补肾水果排行

　　1、黑桑葚

　　黑桑葚具备护肝益肾的功能，在饮食疗法中常会用以补阴补血补气之上品，在临床医学上也被做成桑葚膏等补虚的中药方剂，可医治肾脏精血不足所造成的头晕目眩、腰酸腿软和盗汗等症。在生活起居中，也可小量服用，打汁或直接生吃皆可。

　　2、刺莓

　　刺莓具备益肾锁精的功效，其干躁后還是一味普遍的中草药材，在临床医学上常见于医治肾精不好所造成的阳萎早泄、频繁遗精和尿床等症。在生活起居中，其新鮮果子也可每天小量服用，但不适合超出30克，以防丧失护肾之作用。

　　3、板栗

　　板栗具备补肾壮阳强筋壮骨的功效，除开做为新鲜水果服用，临床医学上还能用来治肾虚腰膝乏力等症。板栗能够直接生吃或是煮开吃，都能具有一定的护肾作用，但不建议炒过吃，因其营养成分会比较严重损伤。每天服用不超过10颗，脾胃虚寒者可酌情考虑减药。

　　4、无花果

　　无花果具备益气养阴津的功效，在饮食疗法当中，无花果常被作为男士的养肾饮食搭配中，因其含有可以促进男士体细胞转化成的碳水化合物和营养元素，其果干还可调节性生长激素的代谢，因而针对增强性欲是有一定功效的，建议每日不超过4个。

　　5、大樱桃

　　大樱桃具备护肝补肾壮阳的功效，在临床医学上可用以医治肾精不足引发的腰酸腿软和疲倦乏力等症。此外，针对消化不良、贫血和痛风等病人而言，大樱桃全是特别适合服用的新鲜水果，在生活起居中，每天服用10个上下最好是。

　　6、黑葡萄

　　黑葡萄具备补肾壮阳益肝的作用，在饮食疗法中可用以改进气血两虚引发的头晕四肢无力、水肿尿少等症。黑葡萄中含有的多酚类物质是纯天然抗氧剂，还带有多种营养元素和必须氨基酸，能够合理维护肝肾功能。建议每天服用100-200g就可以。

　　7、蓝莓干

　　蓝莓干具备益气养血养血的功效，在饮食疗法中可用以防止和调养贫血、高血压、高血脂、痛风、水肿和关节炎等病症。蓝莓干中含有原花青素、维他命C、酚类化合物和脂肪酸，能够合理维护心脑血管病、防衰老和提高抵抗力，针对肾脏功能也具备维护功效。

　　8、乌枣

　　乌枣具备明显的补血补气养血功效，在医疗器材使用价值中，常被用以滋阴养血和补血补气的要药，针对贫血、困乏、失眠和眼睛视力下降等症具备非常好的实际效果，针对肝肾功能也是有一定的维护功效。乌枣含有维他命C、多种多样碳水化合物和营养元素，营养成分很高。