胃动力不足是很多人都存有着的一种问题，而这类问题对身体最立即的影响便是，会造成身体的消化作用降低，让人不可以充足消化吸收身体需要的营养成分。胃动力不足一般是不容易自主修复的，病人需要吃一些能够修复胃肠动力的食材，或是做一些能够推动胃消化吸收的健身运动，来改进胃动力不足的状况，让胃更健康!

　　一、八种清肠排毒食材修复胃肠动力

　　1、燕麦片含别的谷类所沒有的可溶食物纤维。

　　2、苞米可减少胆固醇并清理血管垃圾。

　　3、圆葱基本上没有人体脂肪，能抑止高脂饮食搭配造成的胆固醇上升。

　　4、大枣能提升机体抗氧化性和免疫能力，并减少胆固醇和三酸甘油酯。

　　5、山楂果能减少血胆固醇，推动脂肪分解。

　　6、苹果，其阿拉伯胶具备减少血中胆固醇功效。苹果含丰富多彩的钾，可清除身体不必要的醋酸盐，如每日吃苹果，对保持血压、血糖均有益处。

　　7、淮山药，其粘液蛋白质能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持血管延展性，避免 动脉硬化，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。

　　8、红薯有极强的减少血中胆固醇、保持血液酸碱、防衰老及抗癌、防癌功效。平常的早饭何不吃一个红薯，既营养成分，还能够消除你胃肠的废弃物。

　　二、巧健身运动有利于推动胃消化吸收

　　食欲差：深吸气。人体挺直，运用腹部上边肌肉的能量开展迟缓的深吸气训练。这一姿势能推动胃里的血液循环系统，健脾养胃作用，有利于改进胃口，推动消化，减轻因紧张焦虑等心态要素造成的消化不良、胃痛等不适感。

　　胃痛：拉高两脚。这类训练方法依靠了瑜伽健身中的“船式”姿态，它能上升横膈膜，缓解胃里和肝脏所承担的工作压力，进而减轻胃部痉挛、上腹痛等。作法以下：平躺在地毡或床边，双膝微弯。以屁股为支撑点，上身和两脚另外抬离路面，让人体呈一个“V”字形。维持这一姿态没动，做5~7次深吸气。

　　消化不良：往前抱腿。两脚并拢，站起在路面上，上身尽可能往前弯折，两手往下伸放到小腿肚上或紧抱小腿肚，维持10~15秒。这一姿势可让内脏器官开展大幅的“旋转”，等同于对消化系统开展一次“推拿”，可调养消化不良、反胃酸、呃逆等多功能性病症。

　　三、常活动脚指头能够健脾养胃保胃

　　1、脚指头抓地

　　采用站或坐的姿态，将两脚放正，紧靠路面，与肩同宽，持续做脚指头抓地的姿势60-90次。在做此姿势时可赤足或穿绵软的平跟鞋，每天可反复数次。

　　2、脚指头取放

　　每日冼脚时可在脚盆里放一些椭圆型、尺寸适度的河卵石或相近物件，在热水泡脚的另外训练用二、三脚指头反复取放这种河卵石。

　　3、扳脚指头

　　在看电视剧或歇息时可反复将脚指头往上扳或向下扳，另外相互配合推拿二、三脚指头趾缝间的内庭穴。