1、最先能够观查一下你的嘴巴，它是看着你是不是体内湿气太重的简易方式，看看你的嘴巴两边是不是残余牙被压迫的印痕，也就是别名的齿痕舌，这表明你身体的体内湿气還是较为重的。

　　2、次之，看一下舌苔发白的色调，如果是粉润白里透红，那便是较为一切正常的，舌苔颜色过度泛白变黄，且较为结实的，湿寒都较为重

　　3、再度，看看你每日的排便情况，留意观查排便是不是成形，是不是粘腻在坐便器上数次清洗不干净，是不是每一次排便都觉得便不干净，假如以上病症都是有，表明湿寒很严重。

　　4、最终，看一下自身每一年的精神面貌，是不是常常没精打采，如何睡都感觉不充足，肠胃也很孱弱，假如具有以上4点，能够100%明确你是个体内湿气很重的人了。

　　5、对于湿气太重的问题，我们能够根据饮食疗法和健身运动来处理：1、多锻炼身体，漫性有氧运动减肥，如游水、瑜伽健身、跑步、肌肉群训炼等全是非常好的挑选，每天运动后出流汗，是个很非常好的方法；2、留意摄取除湿气的食材，能够多吃一些湿热特性的水果蔬菜，如玫瑰茶、姜片、葱、蒜（眼睛视力不太好的不必吃蒜）等，少吃冰冷寒凉的食材，如荷叶粉、沙冰等，在我下一篇工作经验里会更为详尽长篇数描述实际吃什么如何做才能够除湿气，这儿先简略叙述一下简易的方式；3、严寒气温不必穿非常少的衣服，会让身体素质更为恶变，要注意保暖。