健身运动是生命的本质，因而，维持周期性的健身运动不但是身心健康的确保，還是完成性命实际意义的基本，当代日常生活的大家常常会采用一些简易的健身运动来提升人体的灵活性和身心健康，比如，常常拉申骨节和四肢是较为时兴的作法，下边就讨论一下常常拉伸腿有哪些好处呢呢?期待大伙儿可以了解一下。

　　避免 肌肉痛

　　运动后再做一些拉伸动作，除开能让肌肉放松之外，还能防止酸疼的出現。运动后的低抗压强度拉伸动作，能刺激性肌肉伸缩式，那样能协助血尿酸迅速的新陈代谢出身体之外，防止尿酸结晶的产生。

　　提高血液循环系统

　　假如从业需要常常站起的岗位，或是历经长期的行走，可以用拉伸动作来避免 肌肉痉挛和静脉曲张，此外，健身运动前的拉伸动作还能在一定水平上协助提高健身运动实际效果，非常是核心训练的减脂增肌实际效果。

　　提升人体协调能力

　　拉伸动作能够活动到平时非常少健身运动到的大腿根部和腰腹肌肉，进而提高肌肉延展性，提升人体的协调能力和柔韧度。

　　则就是指在进行一系列姿势全过程中，有控制的将肌肉伸展较短期内(1-2秒)并反复数次的拉申方式，是跑前热身运动必做的热身动作。

　　例如每一次运动健身刚开始前，应当拉申平常较为紧的大腿后侧股二头肌、大腿内侧髂腰肌、腰部竖脊肌等肌肉。把这种肌肉打开后，能够给你仰身俯得更低，下蹲蹲得更加深入，训炼更为及时。同样，工作时应用电脑鼠标，胳膊长期抬着，颈部三角肌和肩膀三角肌也会较为焦虑不安，工作之余应当多多的拉申。

　　常见问题

　　很多人拉申时，一做深力度的弯折姿势，就下意识地屏息。但一旦心脏停止跳动，全部人体便会绷住一股异常的劲头，肌肉也会无法充足延伸。非常是赛事前，以便放松身心而做的拉申是很重要的。拉申时以便清除紧张，一定要留意边维持深吸气，边细心的拉申肌肉。