现代社会愈来愈多的人会出現休息不好没精打采的这类状况，实际上有时我们不是一定就务必睡八个钟头的，有时我们是能够睡4个钟头就可以了，这类睡眠方法非常可用那类工作群体，这类睡眠方法是有一定的实际的实际操作的，可是很多人都不清楚，那麼高效率人员4钟头睡眠法如何睡呢?

　　学习培训提前准备。在学习培训这一方式 或是别的其他什么方法之前，我们务必有着对外开放的心理状态。

　　在很多人的意识中，都抱有“睡眠质量务必睡够8钟头”那样的约束性信心，这就是我们需要去清除的。

　　如同NLP高手李中莹教师常说：“坚信有可能，试着找方式 。合理就坚持不懈，失效就改变。”

　　你能先假定这类方式 可能是存有的，随后在试着这一方式 的全过程中，当然会获得結果。

　　自我管理。应用一切自我管理方式 的关键，就取决于時间观念和总体目标观念。

　　有着時间观念，换句话说要提升时间观念的敏感性，实际能够参照《奇特的一生》。

　　有着总体目标观念也就是要寻找我们的价值观念，了解什么叫最重要的。

　　有着一个确立的、更有意义的总体目标，是我们学习培训这一方式 的前提条件。不然，我们即使挤压了時间，也不知道做什么。

　　我们今日详细介绍的方式 称之为“短睡法”，短睡法是自我管理的最终方式 。

　　如今，我们的睡眠质量存有那样一些问题。

　　1.因为工作中太忙，睡觉时间在降低

　　2.時间分派有问题，消耗着很多的時间

　　根据剖析自身的時间应用状况，你也就会发觉针对该做的事儿，分派的時间不足，例如健身运动、学习培训;针对能够不做的事儿，消耗了很多的時间，例如看电视剧、 打游戏。

　　3.因为工作中和工作压力太大，睡眠在降低。

　　而我们要做的便是，根据短睡法，不仅提升大量時间，并且让我们工作效能上升、人体更健康。