害喜也就是大家常说的孕吐反应。孕吐反应是早孕反应较为普遍的一种病症，假如孕吐反应情况严重得话，针对孕妇的身心健康是拥有非常大的影响的，吃啥吐什么的话，小宝宝也是无法得到充足的营养成分开展生长发育的，因此 假如出現孕吐严重的状况，一定要在饮食搭配、生活起居层面加多留意，还可以根据精神治疗法来解决孕吐严重的病症。

　　一、饮食搭配

　　1.以“少食多餐”为标准。大概每二到三个钟头就进餐一次，每一次不必吃太多，挑选含有碳水化合物化合物（比如苏打饼）、蛋白的食材为宜，且清淡的食物的东西尽量避免吃。2.防止吃煎炸、油腻感、辛辣食物、具刺激或者不太好消化吸收的食材。

　　3.一些孕妇针对含有独特或明显味儿的食材比较比较敏感，非常容易引起恶心想吐、呕吐的觉得，因而最好是也可以防止这种的食材。

　　4.在临睡前可以吃一些食材（比如苏打饼、吐司），或喝一杯温牛乳，那样第二天醒来才不容易由于空肚感而造成恶心想吐的情况。

　　5.因为早上身体的血糖值较低，非常容易造成恶心想吐、呕吐的觉得，因而醒来后能够先躺在床上吃点东西（比如苏打饼），随后再下地。

　　6.若孕妇对姜的味儿不容易抵触，则可食姜糖水，以改进恶心想吐、呕吐的情况。

　　7.不必一次喝过多水，可改成分次食用，较为不容易出現要想呕吐的情况。

　　8.尽可能选择自身喜欢的食物吃，不必凑合吃不愿吃的东西。

　　9.提升单糖的摄入，比如柳橙汁及果汁便是非常好的挑选。

　　10.服食维生素B6，可缓解恶心想吐的觉得。

　　11.因为补铁非常容易造成恶心想吐、呕吐的情况，若孕妇由于贫血而有服食补铁，在这里环节应当先终止服食。

　　二、生活起居

　　1.杜绝餐厅厨房的油烟。在餐厅厨房烧菜时要还记得打开油烟机，或者改成微波炉加热来烹饪食材，以降低厨房油烟的造成。

　　2.杜绝比较呛鼻子的味道，比如烟味儿、甲醛味道、腥臭味等。

　　3.维持室内空气质量商品流通，新鲜的空气可降低恶心想吐的觉得。

　　4.穿着比较宽松的衣服，有利于疏解腹部的工作压力。

　　5.维持心情舒畅，可分配一些轻轻松松的活动，分散化针对身体不舒服的专注力。除此之外，也要防止经常熬夜及紧张焦虑。

　　6.晚上睡觉可将枕芯抬高，降低产生食材倒流的情况。

　　7.早晨起床时不必忽然站起，应当迟缓地底床。

　　三、精神治疗法

　　1.自身释放压力，因为孕吐反应，许多孕妈妈都担忧小宝宝的营养成分问题，实际上，小宝宝在前期所需要的营养物质是有限的，要是缓解的休重沒有超出准备怀孕休重的百分之五，就不容易对胎宝宝导致影响。因而，孕妈妈不必对于此事太过焦虑情绪，甩开这一负担，搞好自身调节，便会圆满摆脱困境。

　　2.亲人全力支持，孕吐反应阶段，孕妈妈因为身体不舒服，情绪焦虑情绪，最需要的是亲人的适用和关爱。因此 ，这一事儿，老公应当善解人意，一方面照顾好老婆的生活起居，尽可能造就舒适温馨的家庭气氛；另一方面要细心和老婆沟通交流，协助减轻她的焦虑不安心态，一同踏过“害喜”期。