有些人感觉在轻按自身脚裸上边三寸的部位时，会造成一种痛感，并且不碰不痛，慢跑行走时也不是特别疼的模样，可一碰就疼得非常厉害。我们说这可能是脚底筋膜炎的一种常见症状。病人痛感可持续几个月甚至是多年，这类病确实给大家的生活起居产生了巨大烦恼。在中医学来看，疼痛通常是身体血气阻碍气血不通的主要表现。

　　一、脚裸上边三寸轻按疼的原因及建议

　　1.要考虑到部分筋膜炎造成的，还要考虑到创伤或别的的病症的。现阶段的状况能够先留意好歇息看一下，疼痛层面部分能够擦点跌打损伤药或是活络油看一下。平常一定要多歇息，不必过度劳累，不必过多走动，观查一下，一般能够恢复过来的。

　　2.脚裸上三寸位置主要是肌肉肌腱和骨骼，轻按疼痛考虑到多是因为软组织损害造成，伤处疼痛有可能是伤处以前经历着凉或是历经撞击等，能够采用中医针灸，湿热针灸理疗医治，也可应用跌打丸和姜片捣烂外用减轻病症，实际效果都很好。除此之外，注意休息，留意隔热保温，应用开水熏洗侵泡也是有一定实际效果。

　　3.膝关节上边疼痛，压疼，如果是存有创伤，需要融合临床医学考虑到是不是软组织伤害到，還是部分骨质增生，骨节出现异常主要表现。自然如果是经历创伤或运动过度出現，需要考虑到是不是肌肉劳损，肌肉劳损，这能够短期内歇息，适度敷热，轻揉，都能够转好，平常运动量无需很大，建议根据医师诊查，依据病况具体指导开展医治。

　　4.中医学觉得，血气阻碍气血不通而出現疼痛，能够常常对伤处开展推拿或是应用些活络油开展推拿，那样积极主动医治多会更好起來。

　　二、什么叫筋膜炎

　　肌肉筋膜是一种软组织，筋膜炎多是一种漫性的损害，一般是多负伤，着凉以后引发，它是湿寒淤血阻碍而疼痛。。筋膜炎又分成多种多样筋膜炎，关键分成脚底筋膜炎，腰部筋膜炎，背脊筋膜炎等，可是更为普遍的是脚底筋膜炎，可能我们每一个人如今早已有这类病症的存有了，但是沒有造成我们的留意而已。

　　三、筋膜炎的防止

　　最先我们应当留意防冻防水，提升锻炼身体，另外也应当防止强烈劳动者，在开展体育竞赛的情况下，搞好活动提前准备，女性手工制作制过度疲劳，防止对人体部位的过多毁坏。次之，我们也应当控制休重。假如太重得话，我们人体全部的净重都库存积压在足部，在所难免给我们的足部造成过大的工作压力，假如长期得话，在所难免造成许许多多的问题。因此 我们应当管理自己的休重。