肌肉筋膜释放压力对常常健身运动的人与选手而言有非常大的益处，选手在健身运动前必须做出场提前准备便是以便避免 健身运动中出現肌肉拉上的的状况，运动后做拉申也是以便降低肌肉的损害。我们平时慢跑的情况下还要锻炼身体前后左右的提前准备，全是很有益处的，平常我们还能做一些自身肌肉筋膜释放压力的健身运动。

　　肌肉筋膜释放压力的益处

　　1、锻练后的拉申时很重要的，就好似锻练以前的拉申，锻练以前的拉申时避免 健身运动期内不容易负伤，而锻练以后的拉申是降低肌肉肌肉疲劳，另外也可以释放压力肌肉，进而做到肌肉能够 生长发育.

　　2、根据刺激性肌肉筋膜的方法，是以痛止疼的方式，提升部分血液循环系统，能够 降低肌肉疲劳，加速部分基础代谢，能降低以后的肌肉痛.

　　3、避免 血液逆流

　　针对平常人而言，该如何放松肌肉筋膜？

　　一想着着挣钱的店家并不只是在坑顾客的钱，以便让平常人还可以自身释放压力肌肉筋膜，泡沫轴、花生仁球等这类全是被创造发明用以释放压力肌肉筋膜的实用工具，以本身休重充压，往返翻转以后释放压力肌肉筋膜，促使包囊在里面的肌肉还可以整平，整平以后的肌肉再要开展屈伸或是收拢得话，便会顺畅得多。所以说，在健身运动前后左右应用泡沫轴开展肌肉筋膜释放压力，都是具有非常好的实际效果

　　肌肉筋膜的释放压力并不一定肌肉屈伸，这个是现阶段较为常碰到的问题，并且非常容易被忽视。举个事例，如果你把水杯塞入被罩里，外边的被罩（肌筋膜）整平以后，里边的水杯（肌肉）就一定是好好地的铺伸开吗？也要再甩一甩、拉一拉，里边的褥子才会整平，这般才可以算作进行了一全部流程。同样，我们应用泡沫轴释放压力完肌肉筋膜以后，仅仅平复了表面的肌筋膜，并不意味着着肌肉有被拉申开。因此，当我们应用泡沫轴释放压力完肌肉以后，别忘记肌肉還是需要拉申释放压力的。

　　那麼，应当先开展肌肉筋膜释放压力還是先拉申好呢？回答是先肌肉筋膜释放压力，再开展拉申。肌肉筋膜释放压力的基本原理是借由刺激性神经觉得的信号接收器，来做到肌肉的释放压力目地，再然后开展静态拉伸，除开让肌肉开展释放压力、降低绷紧的情况外，也让持续遭受刺激性的神经得到缓解。因而，先开展肌肉筋膜释放压力，再拉申肌肉更加适合