我们都了解膝盖骨针对身体而言是非常关键的，由于膝盖骨可以控制身体的高抬腿，最显著的一点便是膝盖骨假如出了问题，人不可以一切正常的蹲，尿尿就变成问题，有一些人在日常生活中由于疲劳过度，造成膝盖骨遭受损害，每到阴雨天下雨时候便会觉得到膝关节痛，那麼膝关节痛怎么快速减轻呢?

　　1.膝关节弯折锻练

　　在沒有病发的時间里，病人能够 常常在家里做膝关节弯折的锻练方法，那样不但能够 降低膝盖酸痛的病发频次，另外还能够缓解疼痛。训练方法其实不是很难，只需要在家里穿上比较宽松的衣服而且脱下靴子，平卧在木地板上把双手当然地放到人体上下两边。随后将一条腿膝关节弯折，最好让大腿根部与小腿肚的视角低于斜角，而此外一条腿则伸到上抬，离路面大概10厘米上下就可以。

　　这组姿势能够 维持五秒左右的時间，随后渐渐地学会放下返回平躺着的姿态。歇息2—3秒之后直往上屈膝，这般反复数次后就可以站起。

　　2.桌椅健身运动

　　针对一些身患腰痛等病症的病人来讲，膝关节弯折锻练是十分不宜的，因而这个时候病人能够 在桌椅上开展合理的锻练。病人能够 浅坐着桌椅面略高的桌椅上，随后将一条腿的膝关节弯折，最好让大腿根部小腿肚呈90度。随后再将另一条腿挺直，这个时候要留意脚裸应当维持当然弯折的姿态，殊不知脚跟碰地脚跟离地。

　　将挺直的那一条腿往上抬，这个时候要留意膝关节不必弯折，而挺直那一条腿的脚跟离木地板约10厘米时。静止不动5秒時间后再迟缓的学会放下，另外脚跟碰地后歇息2—3秒，这般反复做20次。

　　3.热水泡脚

　　常常有膝盖酸痛等病症的病人在平常日常生活要需注意，最好培养常常热水泡脚的习惯性，这对酸疼病症具备非常好的减轻功效。热水泡脚最好用热盐水，每一次侵泡20分钟，那样做有益于清除组织体细胞的电位差问题。假如膝盖酸痛状况情况严重得话，还能够用苏木15g、紅花12g、艾草叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后热水泡脚。

　　在热水泡脚的情况下也要留意，温度一定要超出脚踝骨，仅有那样才可以做到通脉的功效，那样关节疼痛的状况才可以获得合理的减轻及其医治。