男士喜爱游水健身运动的许多，游水但是全身健身运动，不近能够 推动身体肌肉的血液循环系统，还能够做为趣味性活动，在水中来去自如还能释放出来全身工作压力。游水时常常会出現脚抽筋的状况，脚部腿抽筋大部分产生在脚指头、脚弓及小腿肚后边的位置。因而，男士排水前要充足充分准备活动。什么原因非常容易造成游水时腿抽筋呢?

　　1、游水前的热身运动不够

　　沒有做充足的热身动作就忽然跳到水中，低温的温度便会刺激性并使皮肤、肌肉的血管很多收拢，血液因此降低缓减，不可以考虑肌肉活动的规定，便会造成腿抽筋。

　　2、在水中的等待时间太长

　　身体动能的持续耗费，令乳在肌肉内很多积累起來，造成肌肉劳损，也可以造成腿抽筋。游水时腿抽筋是能够 很危险的，因此 在排水前要先搞好热身动作，随后再用冷水淋淋人体，让其融入温度后才排水去。万一在水中腿抽筋时亦不必惊慌，能够 先吸一口气，随后立在水下用力推拿腿抽筋的位置，而且尽可能把脚板往上翘，慢慢就可以恢复过来了。如果还没有转好，则能够 试着仰浮河面，用臂滑水慢慢游返岸上。假如自身亦沒有掌握游回岸上得话，就应尽早求救。

　　一旦出現腿抽筋，要立刻将腿屈起，用劲将脚指头打开、扳直;假如小腿抽筋，先吸足一口气，平卧在河面，用手扳住脚指头，并使小腿肚用劲往前伸蹬，让收拢的肌肉屈伸和松驰;假如手指抽筋，就门把握成握拳，随后用劲伸开，这般反复、就可以摆脱。