睡眠质量的品质和情况是十分影响身心健康的问题，大部分的人都是出現睡眠质量问题，在其中，入睡扑气是十分广泛的状况，又叫打呼噜，它是一种人体出現问题的主要表现，针对经常会出现扑气的人而言是需要积极主动确诊医治的，不然非常容易导致比较严重的身心健康问题，下边就讨论一下入睡扑气是啥预兆呢?

　　一切音标发音都需要根据口腔、鼻孔和咽腔中各种各样肌肉的活动，当气旋根据各种各样肌肉产生的形状各异的腔隙时才会说话。大家在发言时靠气旋冲击性咽喉的喉部(二块小肌肉)正中间的间隙音标发音，随后由唇、舌、颊、颚部肌肉配搭产生各种形状的内腔，使响声根据时传出不一样的声母和韵母，才构成語言。人到睡眠质量中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随便配搭产生各种各样内腔了，但自始至终空出一个大的安全通道--喉咙(咽喉部)，假如这一安全通道变小了、变为间隙了，那麼气旋根据时便会发出声响来，这就是打呼噜。因此 人胖、咽喉肌肉无力的人、喉咙发炎的人最非常容易打呼噜。

　　实际上打呼噜是身心健康的大患，因为打呼噜使睡眠质量吸气反复中止，导致人的大脑、血液比较严重氧气不足，产生低血氧症，而引起高血压、脑烦扰之处、心律失常、心肌梗死、心绞痛。

　　防范措施：

　　1.大白天不必过度劳累：心身的过多劳碌都是造成精神和肌肉的绷紧和疲倦，假如大白天确实非常繁忙，在临睡前最好是先缓解一下心身，如洗个温开水澡、推拿、听一听温和的歌曲这些，再入眠，会睡的较为稳定，较为沒有压力。

　　2.临睡前不必从业刺激性的活动：临睡前的活动最好是以柔缓的主导，不必让心态太过慷慨激昂，由于神经会没法马上释放压力，促使夜里没法踏踏实实的歇息。

　　3.侧卧：仰睡或趴着睡觉较为会让呼吸系统不畅顺，侧卧时，松驰的肌肉会趋向一边，较为不容易塞住呼吸系统。

　　4.防止抽烟、喝酒和刺激药品：抽烟、喝酒和刺激药品会让肌肉更为松驰，而更会塞住呼吸系统。

　　5.减脂：胖人的鼻息肉一般也较肥厚，并且咽喉和鼻部内的肉也较肥大，较为非常容易会阻塞住呼吸系统。