有的焦虑症患者，平常除开会觉得没有食欲、对什么也提不起来兴趣爱好、不愿和人相处、整天浑浑噩噩或焦虑情绪焦虑不安、失眠多梦外，有的还会继续感觉自身的心态不会受到自身控制。例如，有些人每过两个星期上下便会造成极其暴躁的心态，主要表现为不断地和人讲话，并且仅仅自身一味在倾吐，尽管自身能清楚意识到，可便是如何也控制不住自身心态。

　　一、焦虑症患者是否控制不住心态

　　抑郁症可出現情绪失控，爱生气，失眠，心烦，头痛的主要表现。建议挂心理咨询机构，做心理指导医治。平常留意释放压力调养，多注意休息，遇事冷静，淡定从容，维持充足的睡眠，多听歌，多闲聊。

　　二、怎样自我调整轻度抑郁

　　1.多与外部触碰

　　抑郁的人最明显的一个特点便是一个人呆在一个封闭式的室内空间，不愿意“走向世界”。此刻，最先一定要改变这一习惯性，摆脱这一封闭式的室内空间，到外边去感受一下。最好是去一些绿植繁茂、新鲜空气的地区，较为可以减轻情绪。

　　2.提升锻练和健身运动的時间

　　最好加多一些室外的健身运动，例如登山、慢跑这些，这不但能锻练身体，还对调整情绪十分有协助，可以大大的减轻抑郁症。

　　3.给自己找一点很感兴趣的事儿做

　　抑郁症的人一直很迷惘，不清楚该干些哪些，此刻，为自己找一些个人爱好，例如去看书、拍摄、看电视剧、散步、乃至一打小麻将，一玩游戏等，迁移一部分专注力，让日常生活丰富起來。

　　4.多与不一样的人沟通交流。

　　这一点是最有效最立即的解除心里封闭式的方式，一旦和人沟通交流多了，内心平静顺理成章会宽阔起來，抑郁症也会不药而愈。

　　5.让自身忍住不哭

　　哭是一种极其合理缓解抑郁心态的方式，假如你碰到不开心的事情，就找一个没有人的角落里嚎啕大哭吧，哭完便会感觉良好的心态许多，自然，假如这个时候有一个人能给你倒在他怀中哭，实际效果就更强了。

　　三、心理指导调节情绪的2个小方式

　　1.动--开展强烈的健身运动

　　当一个人心情低落时，通常不好动，越没动专注力就越不容易迁移，心态就越消沉，非常容易产生两极化。因而能够根据慢跑、打篮球等户外活动改变消极情绪。

　　2.改正认知偏差

　　“人受困惑，并不是因为产生的客观事实，只是因为对客观事实的了解。”决策心态的是人的认知能力，积极调节自身对事儿的观点，改正了解上的误差，多从光明面看问题，就可变弱或清除消极情绪，变昏暗为晴空万里。