值夜班大白天睡不太好该怎么办？推拿释放压力，睡前按摩头皮，脸部，耳朵，颈部等位置，可减轻全身疲惫，有助于睡眠。在临睡前1钟头喝蜂蜜和纯蜂蜜对有助于睡眠有一定的功效。牛乳带有谷氨酸用以睡眠质量。纯蜂蜜中的葡萄糖，维他命，镁，磷和钙能够调整中枢神经系统作用，减轻紧张焦虑，有助于睡眠。它还有利于保持血糖平衡，防止入睡困难。你也能够在睡觉前洗个三十分钟的冲澡，热水泡脚这些。

　　第一、千万别觉得睡觉的时候拿着手机上，由于这是一个非常不好的习惯，很严重的影响你的睡眠，建议大伙儿每日睡觉的时候，关掉你的手机，闭着眼睛专心致志入睡，那样你的入睡就不容易做乱七八糟的梦。

　　第二、睡觉前管好自身嘴唇，千万别在晚上不停的吃东西，那麼你的睡眠质量不容易好起来，建议大伙儿夜里吃过饭之后，千万别吃一切的食品，那样能够推动你的睡眠质量身心健康。

　　第三、大伙儿要想有一个非常好的入睡习惯性，那麼你的入睡务必要培养一种规律性，例如下午入睡三十分钟上下，夜里十点半的情况下务必刚开始入睡，那样你才能够非常好的确保自身的入睡周期性，有一个好的入睡习惯性。

　　第四、每晚睡觉的时候，要确保自身的睡眠，那麼你就需要有一个睡觉前的个人行为，建议大伙儿睡觉前两小时要洗完澡，两小时内不可做强烈的健身运动，一小时内不可以在饮水，那样你入睡便会很舒服。

　　第五、入睡的人要想有一个舒服的睡眠质量，那麼你需要留意自身的睡姿，一个好的睡眠质量姿态，能够非常好的确保你的身心健康，因此 我们睡眠质量的情况下最好是不必被压迫自身的心脏，入睡要尽可能枕芯低一些。

　　第六、人需要的是有非常好的身心健康，才可以有一个优良的睡眠质量，这是一个规律性。建议大伙儿能够挑选游水和舞蹈来维持自身的身体机能的身心健康，那样能够推动你睡眠质量，使你睡觉的时候更为的非常容易入眠。

　　第七、对自身的人体的健康保健应当常常的做，建议有标准得话，能够每一个星期找技术专业的人员让你拔火罐，由于拔火罐是个好的健康保健活动，能够非常好的刺激性的人体，推动血液循环系统，确保身体的汽车内循环平稳。