在日常生活中很多人都非常喜爱慢跑，此项有氧运动减肥，由于慢跑不但可以提升身体的抵抗能力并且还有利于减肥瘦身，可是慢跑的情况下非常注重跑步姿势，跑步姿势假如有误得话，不但会导致腿部肌肉，还会继续导致膝盖受伤的状况，因此 在慢跑的情况下一定要時刻调节，那麼跑完步膝关节一弯就疼是什么原因?

　　1、跑步膝，

　　也称之为髌骨疼痛综合症，表现症状为慢跑时觉得膝关节软骨不适感，有轻微至轻中度疼痛。得了“跑步膝”的健走在左右室内楼梯时，或是长期坐下来时，会觉得膝关节痛。

　　2滑膜炎

　　病症:膝盖骨活动时不但有弹响，乃至出現骨节交锁(主要表现为：骨节活动时，忽然听见「咔嗒声」后，骨节便不可以挺直，忍痛割爱挥舞两下小腿肚，再度听见「咔嗒声」后，骨节又可挺直。)病人骨节交锁能够有时候产生，还可以经常产生。高发交锁会影响病人行走、站起来或蹲下去等膝盖骨参加的平时活动。跑步膝盖疼的病人上、下楼时，可出現打软腿病症，主要表现为患膝盖骨忽然无助感(膝盖骨骨节不稳或滑掉感)。滑膜炎的膝关节痛还主要表现为：病人人体不可以全蹲，曲屈膝盖骨的情况下会在某一点有显著被卡死的觉得。

　　3、髌骨损害

　　病症：手放到膝盖骨上伸屈膝盖骨的情况下总觉得膝关节里边有涩涩的觉得，或者长坐以后忽然挺直膝关节的情况下会听见嘎嘣一响声，有时候有这类状况是一切正常的，但长期性的这类病症正好是最能体现髌骨不符合槽的状况。

　　膝关节育训练方法：

　　a.平常要留意好膝盖骨的锻练，实际的方式有扎马步或是站庄都能够合理锻练腿部能量。

　　b.适当的控制健身时间，搞好跑前跑后的的热身运动及其拉申、标准跑步姿势能保证事倍功半。

　　c针对慢跑者而言，选择一双合适自身的运动鞋，能够给你的膝关节接到的工作压力减到最少，这一点对跑步膝造成的膝关节疼的防止很重要。

　　d.如果有过跑步膝盖疼，体育场地能够尽可能挑选橡胶跑道。跑步膝盖疼得话尽可能不必跑混凝土地面。