便秘的意思是平常人每日都是排便，排便的情况下感觉十分顺畅，可是便秘的人每日的确会排便，但是每一次都排不出来，有的四五天才可以排一次，并且一直会感觉排不干净，并且排便又干又硬，非常费劲，长期下来还会继续造成肚子变大，需要留意减轻。

　　腹部按摩法教你缓解便秘

　　第一步：从胃刚开始

　　解剖学部位——左上腹。

　　推拿精准定位——左边乳头直下，与肋巴骨的相交点，左手的无名指与肋巴骨紧贴着。

　　按摩手法——以揉法主导，手臂皮肤不离去腹部皮肤，部分吸定，推拿5分鐘。

　　推拿人体器官——这里的皮肤下边的内脏器官是我们消化系统胃的位置。

　　第二步：按脾及十二指肠

　　解剖学部位——肚脐眼。

　　推拿精准定位——身体正中心线，手心贴肚脐。

　　按摩手法——以揉法主导，手臂皮肤不离去腹部皮肤，部分吸定，推拿5分鐘，另外可应用震法。

　　推拿人体器官——这里的皮肤下边的内脏器官是我们消化系统十二指肠和结肠的部位。

　　第三步：大结肠的交汇处

　　解剖学部位——阑尾。

　　推拿精准定位——左手小拇指紧靠髂前上棘(身体平躺着时，腹部与脚部相接最显著的高骨)。

　　按摩手法——以揉法主导，手臂皮肤不离去腹部皮肤，部分吸定，推拿5分鐘。另外可应用震法。

　　推拿人体器官——阑尾，肠子和结肠中间。

　　第四步：从肠子按到十二指肠

　　解剖学部位——右边腹、上腹及左边腹。

　　推拿精准定位——从右髂前上棘到右胁缘下，横着到左肋缘下，再滑下左髂前上棘，空滑倒右髂前上棘，循环往复。

　　按摩手法——以摩法和擦法主导，用一定的能量，按序磨擦所述的皮肤，使能量浸湿到内脏器官，循环往复，总共5分鐘。

　　推拿人体器官——升结肠，横结肠和降结肠。

　　防止便秘的方法还要掌握

　　1、补充水份：一切正常一天每天喝水量要八杯水，夏季也是个非常容易脱水的时节，因此 要常常补充水份，防止脱水。由于有很多人便秘都是由于脱水造成的。留意不必直到口干才饮水。

　　2、服食维生素b2：服食维生素b2，由于欠缺维生素b2也会造成便秘，这也是一种防止便秘的立即方式。留意服食要适当哦。

　　3、早上起床走走腰和按摩腹部：早晨起床，缓存下情况后，推拿下腹，走走腰啊都能够合理的推动胃肠震动，随后喝一杯凉白开水，提升润肠。最好是在按摩腹部前就喝一杯凉白开水，刺激性下腹，推拿时才有反映。推拿后又一杯，前后左右各一杯便是了。

　　4、适量运动：平常适当的做些精力健身运动，提升锻炼身体，能够合理地推动肠胃蠕动。这类健身运动有：平卧、屈腿、负重深蹲、站起等。

　　5、开心情绪：随时随地维持心情愉快也是防止便秘的非常好方式，由于精神抑郁或是过度兴奋会使经典条件反射产生阻碍而造成便秘哦。

　　6、优良的大便习惯性：明确一个合适自身的大便時间，最好早上，那时候无论有没有尿感，必须准时蹲马桶，要是长期性坚持不懈，便会产生定时执行大便的良好的习惯的。