我们都了解一切正常的大便能更强的清除身体内毒素，一切正常是一天一次排便算一切正常的，假如饮食搭配不善，例如吃的东西太过细致，吃的水果蔬菜较为少，非常容易造成便秘产生，一旦便秘通常好几天都不排便，长期性下来便会造成排便中的有害物在人体内沉积，对人体不好。

　　便秘拉不出有哪些伤害?

　　便秘排泄物被压迫十二指肠，大便時间太长，并用劲屏息大便，造成腹压提高，进而造成十二指肠肛门口静脉流回遇阻，长此以往非常容易生痔疮。

　　肛裂因便秘后大便用力过猛，粪石擦损肛管黏膜致肛管黏膜细胞层开裂，产生急、漫性溃疡。肛裂的裂开大多数产生在肛门口前、后正中间位置，大便时疼痛显著，便后会出血。前期的肛裂导致创口反复撕破，创口下化学纤维组织增生而产生疤痕，转变成慢性肛裂。

　　便秘会引起肛肠病，造成肠胃自主神经混乱，产生排泄物溃疡，引起心、脑血管病发病，造成夫妻生活阻碍，使女士产生经痛等妇科病，影响大脑神经，乃至会引起结肠癌的产生。

　　便秘的防止

　　(1)培养定时执行排便的习惯性，排便以稀粘稠为宜。

　　(2)降低提升腹压的姿势，忌长坐、久立、久行和疲劳过度。

　　(3)禁吃辛热、油腻感、不光滑、多渣的食品、忌酒烟、现磨咖啡。

　　(4)多食具备清肠热，滋养营养成分，如生梨子汁，藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、红萝卜、萝卜(熟菜)、茄子、四季豆、丝瓜、西兰花、 黄花菜、包心菜、鸡蛋黄、苹果、无花果、香蕉苹果、黑芝麻粉、胡桃肉、银耳等。