手劲实际上便是手的能量，有的人气力小有的人气力却非常大，手劲我们是能够根据许多的方法来锻练的，但是这种锻练方法全是会运用拿到这一人体器官的，手劲是应当提升我们手部肌肉来保持的，可是很多人都不清楚练手劲最有效的方式，或是也没有掌握过，那麼练手劲最有效的方式是啥?

　　提吊物。平常能够多做一些提东西的健身运动，这种看起来仿佛对腕力没什么关联，其实不是，提升自己的坐位体前屈是为未来发展趋势强劲的腕力的基本。

　　指卧撑。用十个手指头碰地的方式做仰卧起坐。它是锻练坐位体前屈和腕力的第一步。在这里一阶段上坚持不懈的時间越长实际效果会就越好。

　　两手侧握举体。即用两手握紧一个垂直平分地的卷杠，将人体抬起，至与路面平行面。初听感觉难以置信，实际上不会太难，大概能一口气做100个指卧撑的情况下，就会有工作能力做两手侧握举体了，時间越长锻练抗压强度越大，此方法是锻练手腕暴发力的。

　　手劲体现人上臂和手部肌肉的能量，是全身肌张力的一个层面。坐位体前屈大，表明人从业手腕子细致工作中的工作能力强，另外对全身活动也起关键功效。比如，人到抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，假如手劲较强，进行这种活动比较顺利。因而身体素质权威专家觉得，手劲是体现人存活和活动工作能力的关键侧边。

　　手劲尺寸受三个要素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时造成能量，叫驱动力坐位体前屈，是手劲尺寸的决策要素。二是屈指肌肉等长收缩时造成的能量，叫基桩性肌张力。它能根据用劲，使手指头保持一定姿态，各小肌肉群间维持协力。三是恰当的握姿，它对这些在抓握姿势中起抵抗、协作和固定不动功效的手臂小肌群起融洽功效。

　　提高手劲的方式：提高手劲训练可自肩关节脱位刚开始，从上向下集中化在三个层面;根据弯举手臂

　　锻练手臂肱二头肌;根据各种各样肘伸屈姿势锻练上臂的屈腕、屈指肌肉群;根据手腕伸屈姿势提升手臂肌肉群的协作、抵抗工作能力。训练专用工具能用哑铃、杠铃或别的吊物。