日常生活，有几种群体最非常容易出現腿酸疼病症，最先是常常干力气活的人，脚部会承担非常大的工作压力，长期劳累过度便会出現疼痛，也有的人由于工作中原因需要久站，例如商场的店员，每日站很长期，随后便会出現腿酸疼病症，再有就是运动强度较为大的选手，也常常会出現腿酸疼，此外，假如行走時间较为长得话，也会出現腿酸疼病症，此刻该如何解决呢？

　　走时间长了腿疼怎么办？

　　1、运动后释放压力

　　运动后可躺在海垫布或藤垫上歇息一会儿，平躺着时脚置放的部位应稍高于头，或者与头的高宽比平。切勿躺在有水蒸气的地面上。歇息一会儿后可开展头手倒立或者贴墙手倒立，時间3－10秒，可开展几回，有益于下肢血液流回心脏。随后再颤动四肢，先颤动、敲打大腿根部或者手臂，后颤动小腿肚或上臂。

　　2、运动后推拿

　　运动后推拿是缓解疲劳的关键方式。推拿的关键技巧有颤动、点穴术、捏揉、叩打、推摩等。最先是颤动四肢，主要是释放压力肘、膝盖骨及其四肢肌肉群；上肢常见点按穴道有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可消除胳膊、手肘的酸疼和肿疼，及其肩臂痛、颈部拘挛等运动后导致的各种各样不适感病症。下肢常见点按穴道有承扶、委阳、承山、天山、足三里等穴，可消除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸疼等病症。捏揉叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如果是相互之间开展全身推摩。背部的俞穴多坐落于脊柱旁开1．5寸处，推摩释放压力多以脊柱旁开1．5寸处和肩膀的肩外俞、肩井、锁骨处的天宗主导，可消除后背疼痛、颈项强直。几类技巧融合可具有优良的释放压力实际效果，且修复快。对身体的五脏六腑也是有养生保健的功效。

　　长期行走之后出現腿酸疼，可能是脚部肌肉筋膜疲惫，挫伤引发的，需要降低行走時间。防止着凉，注意休息，多吃新鲜水果物质为宜。还可以用开水多侵泡脚部推动康复治疗的。

　　腿疼不清除是睡觉受凉，或是存有钙的缺失导致的。留意脚部的防寒保暖在观查看一下，假如也有此病症最好是开展优质蛋白质的检验查验确立是不是钙的缺失，如果是钙的缺失，积极主动开展补钙补锌医治，病症会渐渐地修复的。平常宜多吃钙多或能促进钙吸收的食材，比如：奶制品（人奶、牛乳、牛奶等）含钙量较丰富多彩，消化吸收也充足；蛋白质食物、鸡蛋黄、鱼、肉及豆类食品，带有丰富多彩的维他命D，能够推动钙的消化吸收。