在日常生活中很多人都非常喜爱，每日早晨起来晨练，由于每日晨练以后会觉得到心旷神怡，并且这类有氧运动减肥，假如一直坚持不懈对锻炼是非常有益处的，并且这也是一种较为能迅速减肥的运动方式，可是总会有一些人到慢跑以后会觉得到脚踝疼痛，那麼假如慢跑脚踝疼痛还能跑吗?

　　许多跑友在跑了几日步后，出現脚底近足跟处压疼，部分疼痛显著，甚至有由此可见足跟部前里侧发胀的状况。在早上下地或刚走两步时觉得疼痛较重，进一步活动后疼痛会一部分减轻，但长期活动后又会加剧病症。这一脚跟痛实际上便是脚底筋膜炎，是健身运动造成的漫性损害。健身运动全过程中当脚底的肌肉遭受外力作用的冲击性或是长期行走，便会造成部分肌腱损伤，造成 部分肌肉筋膜炎症。

　　身体脚部有26块骨骼，在其中踝关节骨折是较大 的一块。足跟是为人正直的休重出示合理支撑点而存有的。人到走动时，脚部承担的工作压力是正常体重的1.25倍，在慢跑的时候达到2.75倍。在这类状况下，若脚部有一切构造上先天性的不好，或跑步姿势有误，或靴子不适合，都是非常容易导致脚跟痛。由于在这类状况下，足跟承担的工作压力比一切正常状况扩大了许多。

　　跑步姿势闭链循环系统

　　理想化的跑步姿势，一定是看起来融洽伸展的，上肢应当积极主动晃动，下肢应该是“车轱辘”或是“椭圆形”型，而不应该是普遍的“钟摆”型。

　　什么叫适度的跑姿?

　　头刚正不阿，看着正前方，收住下颌胳膊和肩部释放压力，下摆臂力度紧凑型连贯性，屈肘90度，防止翻过人体中心线腰部伸直，人体适当前伸，维持重心点适当移位，运用作用力造成加快前行的驱动力脚跟朝前，膝关节释放压力，脚掌中前侧先触碰路面，使足温和地落地式，着地址在人体重心点正下方，脚步轻柔，防止厚重的声音

　　奔波全过程中，脚落地式时挨近质心(即重心点的垂直线与路面的相交点)人体在恰当的方位上挪动：尽量减少两脚间距过宽、太窄或往返摇晃人体碰地時间越少越好