不一样的人有不一样的入睡习惯性，有些人清静有的非常吵闹。还记得之前读大学的情况下，加我八个人，那睡觉可繁华了。有说梦话的有磨牙的，还打呼噜的。打呼噜是较为难堪的事儿，有些人说大呼噜声实际上是呼吸系统疾病，打呼噜较为不易治，一般都用一些小窍门减轻，来学习培训一下。

　　治疗打呼噜的小技巧包含：

　　(1)床垫子不适合过软，采用侧卧睡眠质量姿态，防止在睡眠质量时舌、软腭松驰后坠，加剧上气管阻塞。可在睡眠质量时背部放一个圆球，有利于强制维持侧卧睡眠质量;

　　(2)挑选硬软适度的枕芯，而且枕芯不必垫的太高，那样有益于吸气舒适; (3)保持稳定的生活方式，提高锻炼身体，适度减肥瘦身;

　　(4)很多人出現打呼噜的状况非常是小孩，都是由于干燥造成咽喉堵塞。因此 在卧房中应用空气加湿器可以合理的维持室内空气质量潮湿，防止咽喉干燥，睡觉的时候出現打呼噜的状况。

　　拉高上身

　　晚上睡觉用2个枕芯支撑点头部，拉高上身协助鼻孔吸气，有利于缓解打呼噜。假如拉高头部给你觉得不适感，能够另外把脚部上升，或者拉高全部上身。此外侧睡入睡也可以合理减轻打呼噜。2

　　换干净枕芯

　　若枕芯上积累过多的尘土、头垢和粉尘螨会持续刺激性呼吸系统，不但非常容易引起过敏症状，并且会加剧打呼噜。因而，打呼噜的人更要留意常常勤换枕头套，或是半年上下换一个新枕芯。3

　　临睡前喝一杯水

　　干躁的气体会刺激性鼻部和咽喉的粘膜，造成或加剧打呼噜。在平常的情况下一定要留意室内空气质量的一个环境湿度，尤其是在干躁的时节的情况下，一个买一个空气加湿器放到家中。此外，在入睡以前能够洗一个冲澡及其喝一杯温开水，那样人体便会有充裕的水份了，那般粘膜便会舒适许多了。4

　　贴通气鼻贴

　　绝大多数药店都能够购到通气鼻贴，它应用简易便捷，晚上睡觉贴在鼻孔两侧就可以。可用以扩大鼻孔安全通道，提升换气量，除开能减轻发烧感冒、皮肤过敏、鼻炎等造成的鼻塞，对缓解或减轻打呼噜也是有协助。