性命取决于健身运动。常常健身运动能够让人心旷神怡，常常健身运动还可以让人加快基础代谢，降低病症的产生。实际上健身运动并并不是非得慢跑，非得去健身会所里健身运动，我们平常坐下来或者占着，去看书或者工作中的情况下都能够健身运动，劈叉，竞走，抻抻手臂，伸伸腿，这种全是健身运动。甩手臂健身运动有哪些好处呢呢?

　　摆手健身运动是由古代中国嵩山少林寺达摩易筋经中的一部份成长而成，也是近期很时兴的甩手功。摆手健身运动对身心健康有很多益处，从经脉上看，能够使手里的几个经脉通畅，针对心线性的输通也是实际效果显著，能够取代心线性的推拿。

　　汉代道教魏伯阳和汉朝佛教达摩祖师等作品集都是有记述，又有说形意拳家不传之秘。它关键根据平心静气，去除私心杂念，当然释放压力，幽然乍得地摆动两手，振动生理学，经络疏通，益气活血，刺激性“十指连心”的各位置，在有节奏感的激动与抑止中，推动身体做到阴阳调和。

　　摆手全过程能积极主动活动肩腕关节，促进手腕子震动。其結果能做到舒经骨筋，有利于身体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心线性经)经脉血气之循环系统与顺畅，那样对心肺功能身心健康十分有利。此方法还对提高记忆能力、清除心理压力有不错的实际效果。依据试验确认，摆手健身运动能提高身体头部内啡呔造成，进而做到镇定、安神助眠、调整情绪之作用。

　　又有中医觉得，因为摆手健身运动时手臂前后左右摇晃，大家以便保持人体重心点，脚板当然会一虚一现场向地平面图踩、放，进而造成按摩涌泉穴的功效。

　　实践经验，摆手健身运动针对医治慢性疾病的确合理。非常是对心脑血管病症、头昏、神经衰弱、颈椎病、慢性肾脏病、月经不调、痔疮等具备不错的輔助治疗效果。

　　方式

　　1. 人体站直，集中化精神，双眼向前走，膝略微弯折，双足间距与肩同宽站起。

　　2. 全部脚掌贴平路面站起，脚指头赶紧路面，如太极之马步。

　　3. 双臂释放压力渐渐地平举至与肩同高。

　　4. 从上到下、由前向后用力气平甩，摆手时潜意识着于手掌心，胳膊释放压力。向后甩的胳膊高宽比，尽可能高，每个人筋体柔软性不一样，不用凑合。

　　5. 平举时呼吸，下甩时出气。

　　6. 再返回第3项姿势，手臂释放压力渐渐地平举，无须用劲，姿势温和。

　　7. 手臂释放压力挺直，心里默数，慢慢保证五十次至一百次。约五十次起，手指头尾端因推动血液循环系统，会觉得发热，此为有利的运动健身，持之有恒多方面锻练，每天三次，足以精神精力充足。