伴随着如今生活水平的提升，大家的生活习惯也逐步提高了，健身会所、瑜伽会馆、室内游泳馆、滑冰场 等许多运动健身的休闲娱乐会所不计其数。爱美之心，人人皆有，每一个女性都期待自身的身型始终维持18岁，非常是一些刚产后的女士，急不可耐的要甩开的身上的一些肉肉，而针对这种追求美丽的女性朋友而言，瑜伽健身便是最好是的维持完美身材的方式。瑜伽健身分成很多种多样，让我们而言一说束脚式瑜伽健身的方式和益处。

　　束角式的意思是把握住，限制的意思。Kona是角的含意。在这个瑜伽体式中，练习者坐着路面上，脚跟接近会阴部，把握住两脚，分开大腿，直至两膝都触碰路面。它是印尼补鞋匠的座姿。

　　很多习瑜伽健身者一直先做这一姿态，随后才做冥想训练座姿。

　　由于这一姿态屈伸和释放压力两大腿根部的各个肌肉和腱带，因此就使那样的冥想训练座姿比较非常容易做。

　　束角式内功心法

　　1、 坐到路面上，两腿往前挺直。

　　2、 弯折膝关节，使两脚接近躯体。

　　3、 两脚脚后跟、脚掌相合，用力把握住两脚脚指头，脚跟挨近会阴部。两脚两侧应当放到路面上，脚跟的后侧应当紧贴会阴部。

　　4、 大腿根部分离，膝关节调低，直至腿部触碰路面。

　　5、 十指相扣，紧紧把握住脚指头，脊柱伸直，眼睛凝视正前方或是内视鼻头。尽你能够维持这一瑜伽体式。

　　6、 把手肘抵着大腿根部舒张压。呼吸，身体前屈，先后将头，随后鼻部，最终下颌放到路面上。

　　7、 呼吸、躯体从路面伸出，返回第五步。

　　8、 随后松掉两脚，挺直两腿，释放压力。

　　束角式作用

　　这一瑜伽体式特别是在强烈推荐给这些小便失衡的人训练。盆骨和腹部及其背部获得充足的血液供应，并获得了刺激性。这一瑜伽体式能够 是肾脏功能、男性前列腺和膀光保持健康。大家都知道，在印尼，修鞋匠非常少患尿道口病症，便是因为她们一天到晚都以束角式坐下来的原因。

　　这一瑜伽体式能够 减轻坐骨神经痛，避免 疝气。倘若定期训练，能够 减轻男性睾丸的疼痛和坠痛。

　　这一瑜伽体式对女士而言也很有好处，与肩倒立第一式及其该瑜伽体式的别的系统瑜伽体式一起训练，能够 调节不规律生理期，推动卵巢一切正常。并且我们还发觉，怀孕的女士每日以束角式坐十多分钟，将有利于降低孕妇分娩时的疼痛，并且还能够防止静脉曲张特异在伯格利丹尼

　　瑞德博士研究生的《无恐惧分娩》一书里就强烈推荐怀孕女士训练这一瑜伽体式生产

　　与荷花式和英雄式一样，束角式能够 做为吸气控制和冥想训练时的瑜伽体式。当以束角式坐下来冥想训练时手掌心应当在胸口相配，可是背部要维持伸直，这需要多加练习。即便是在不久吃完饭还可以不必担心的训练，仅仅训练时留意头部不必放到路面上。

　　姿态经济效益

　　* 清除坐骨神经痛

　　* 开启髋骨和腹股

　　* 减轻生理期疼痛

　　* 保持男性生殖器官的身心健康