很多人都是有吃撑的状况，吃得过撑的情况下，很多人都是有弯不弯腰的觉得。并且吃太多也不利胃里的消化吸收及其肠胃的消化吸收。尤其是针对夜里而言，也是应当少吃一些。吃的过多会造成 人晚上睡不着觉。那麼在晚上，假如吃撑得话，应当如何处理呢?接下去我们就一起来了解一下吧!

　　临睡前1钟头喝一杯蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水都是有清肠排毒的作用，实际假如你要想美白皮肤或是健康保健作用就需要买不一样的纯蜂蜜，洋槐的玫瑰花的这些了，或是早上喝一杯温盐水，假如你便秘严重建议不必喝纯牛奶，牛乳实际上也大会上火，睡前喝酸奶也促进消化的，最好是选原汁原味的，不必过多加上。

　　提前准备：清肠排毒前一天要吃口味淡一点，不必鸡鸭鱼肉，不要吃不容易消化吸收的化学纤维，心情愉悦。准备好一壶沸水，大约有六瓶纯净水的量，放进一茶匙盐(饭勺一般为一勺)，搅拌均匀。十点上下入睡，极好闹铃，定在五点五十，确保第二天早晨能开获得。

　　全过程：早晨五点五十醒来，喝一杯温开水，活动一下，此外烧一壶沸水用于兑食盐水。还记得衣服裤子穿比较宽松，冬天要注意保暖。提前准备就诸，在零晨六点，肝脏排毒的最佳时间刚开始喝第一杯食盐水：用昨天晚上准备好的食盐水兑早晨煮沸的清水，600ML(等同于一瓶纯净水的量),湿热，咸味和略微咸一点的菜汁类似。因而，饮水应当注重方法，假如口子口子地饮水，流水速度比较慢，水非常容易在肚子里被消化吸收，造成小便。因此 最好大口大口地喝(即喝满嘴)，咽下姿势快一些，那样，水可以尽早地抵达乙状结肠，另外刺激性胃肠功能。

　　表明：这类浓度值不需要很精准，可是一定要确保有咸味。由于有一定的浓度值，肠胃会作为血在流动性，不容易消化吸收喝进去的水，因此 食盐水才有充足的份量清洗肠胃，最终由肠子排出来。以便加快水的流动性，避免它在肚子里沉积，此刻一定要再加健身运动。最有效的是瑜伽健身三式，每式十次。

　　第一式：往上拉申。两手手指头交叉式十指相扣，手心往上，踮起，全身竭尽全力往上提升，瑜伽健身式的腹式呼吸法十次，即呼吸时腹部外鼓，呼吸时缩腹，那样腹部肌肉也可以非常好地参加健身运动。

　　第二式：两手手指头還是交叉式十指相扣，手心往上，深吸一口气，随后一边呼吸一边竭尽全力往左屈伸，直至气呼完，再呼吸回家手往上，算一次，再一边呼吸一边竭尽全力向右屈伸。

　　第三式：两手平举，手掌心相对性，深吸一口气，右手弯折向颈，随后一边呼吸一边把右臂竭尽全力向右屈伸，双眼侧视左手尖，直至气呼完，再呼吸回家左手弯折向颈，右手开启，随后一边呼吸一边把右臂竭尽全力往左屈伸，双眼侧视右手尖三式做了能够再次喝下一杯。我做了几回，第一次是喝第二杯水刚开始清肠排毒，直喝下去十二一杯水开排出来清便(很清很全透明)，第二次是以第四杯刚开始大便，喝了十杯，第三次只喝过八杯就清了，所以说清得越大，肠油越少，你的胃肠越身心健康。

　　常见问题

　　清肠排毒不需要太勤，最理想化的时间十几天一次，假如可以隔两三个月就清一次得话，也比不清肠排毒的人身心健康。