什么叫做膝盖骨内旋？实际上这是一个医药学上的专有名词，指的也就是o型腿，现在有许多的人可能都是有o型腿，o型腿针对形象气质的影响实际上還是较为大的，会让全部人的气场都受到非常大影响，因而假如身患o型腿得话，务必要开展纠正才能够。膝盖骨内旋要如何纠正呢？下边就来给大家介绍一下较为常见的纠正方式 。

　　膝盖内旋如何纠正

　　1. “O”型腿的纠正方式 实际以下：

　　（1）站立，两脚闭拢，两手扶拖拉机膝做两膝向正前的下蹲 站起健身运动，做 20～3O次。 （2）低头，两手扶拖拉机膝做往左边的和往右边的绕环健身运动，做20 ～30次。 （3）两脚设立稍大，低头，两手扶拖拉机膝做两膝向内相靠停

　　耗训练，每一次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行面站起。先以脚后跟为轴，做脚跟外旋和内旋 健身运动；再以脚跟为轴，做脚后跟外旋和内旋健身运动，各做20～30次。 （5）坐着桌椅上，竭尽全力用小腿肚捏住书，坚持不懈一定時间。假如用橡皮擦带将两膝绑住做，实际效果更为明显。

　　（6）跪坐在腿上，踏腰，两脚渐渐地向外往前挪动，腰部随着也慢慢直起來。做 15～20次。

　　2. 略微改变一下站起姿势，便可应用大腿肌肉不一样的位置，它是下蹲运动的较大 特性。下蹲时膝关节和大腿根部看齐，针对纠正 O型腿很合理。尽可能的弯腰负重深蹲实际效果会更好。 方式 ：两手插腰，上半身维持站立，双腿张开

　　15— 20公分，脚跟稍微向外，呼吸时两膝看齐渐渐地下蹲，尽可能负重深蹲并滞留一会儿，觉得大腿肌肉绷紧。呼吸时渐渐地开启双膝，挺直站起，反复 10次。

　　3. 1.弓箭步侧压腿，一腿压30次，更替各开展2次。 2.哑铃夹腿负重深蹲。担负中等水平净重的哑铃，分开腿约同肩膀宽，渐渐地下蹲至全蹲（膝角低于90度），随后迅速夹腿站立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿高抬腿。两脚及两腿闭拢，仰身站起，两手扶膝，做往里推夹的姿势（两腿不必分离），然后做下蹲与站起姿势1次，再做往左边与往右动膝关节的训练1次，这般反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹训练，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书籍，坐着桌椅上，两腿挺直、夹持，在膝关节上端（小腿肚下边）夹一本薄厚适合的书，坚持不懈在几分钟内不许书籍落下来。训练时可在膝盖骨下边扎一根绳子，实际效果更强。 6.两个人抵抗腿屈伸训练，8次为1组，共做4组。