有些人腰不大好，平常一碰到阴雨天雨天，或者疲劳过度后，腰就基本上疼得直不起來。有很多中药材都是有强筋壮骨，祛风湿的作用。较为普遍的有：生地黄、薏米仁、杜仲、白术茯苓、三七粉、羌活、黄芩这些。除此之外，薏苡仁和杜仲也具备通利骨节、补腰壮肾的作用，但是，肾气虚的人到服食薏苡仁前需咨询医生。

　　一、补腰健肾的中药材

　　1.薏苡仁

　　医理：薏苡仁性平味甘，有去湿、祛毒、通利骨节的作用，广东天气长期躁热，广州人一般用薏苡仁来清热去火去湿气。健康养生秘笈：土茯苓煲龟汤可清热去火。这儿再详细介绍一道薏苡仁栗子粥：薏苡仁15克，板栗25克，红枣10个，梗米100克。放水先煮栗子、红枣、梗米;薏苡仁研粉，待米半生不熟时缓缓添加，搅拌，煮至板栗烂熟就可以。

　　留意：肾气虚者慎服，服时忌茶。

　　2.杜仲

　　医理：有补腰、壮肾、固肾的功能。健康养生秘笈：在这儿给大伙儿强烈推荐一款花生仁杜仲牛尾汤，这款汤有补血补气、益肾、强筋壮骨的作用。花生仁(60克)清洗侵泡;杜仲(20克)置锅中洒上盐水，温火炒干;牛尾巴清洗后放开水中烧开10分钟，再清洗。一起与姜片放入瓦锅内，添加约12碗水，煲沸后改成慢火煲约3个钟头便可。

　　留意：杜仲先要除掉浮尘，置锅中，溅入少量盐水，炒干。由于中医学说“咸入肾”，指盐味的药品或食材最非常容易功效于肾, 盐味适当能够护肾,过咸则伤阳。

　　二、强烈推荐几类补肾壮阳的食品

　　1.淮山药：性平味甘，为中医学“佳品”之药，具备润肺、健脾胃功效，能益肾填精。凡肾虚的人，宜常食之。

　　2.瑶柱：别称江珧柱。性平味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常食之。

　　3.鲈鱼：别称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋。

　　4.板栗：温性味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者，最合适服用。

　　5.枸杞：性平味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛，久服能延年益寿等功能。尤其是中老年女性肾虚的人食之最合适。

　　6.首乌：有补虚、益肾血的功效，各代中医均用之于肾虚的人。但凡肾虚的人秀发早白，或腰膝柔弱、骨筋酸疼，或小伙频繁遗精，女人清稀者，食之两相宜。