经期是女士的生理学规律性，一切正常的经期是一个女士发情的关键标示。许多女士喜爱健身运动，在月经期也想坚持不懈开展一些体育竞赛，因此便会出現许多女士挑选许多合适经期运动新项目开展健身运动的状况，有的人会对那样的状况出現提出质疑，觉得经期运动对女士的人体有非常大的损害，实际上，月经期是能够开展适度的健身运动，可是有一些需要留意的问题。

　　因为女士的生理特征显著有别于男士，因而女士在开展体育文化煅炼时，务必要挑选合适本身特性的，尤其是生理期，女士在健身运动时更应当留意。女士在生理期前和经期中可开展适量运动，可以合理地改进和提升身体的功能情况，推动血液循环系统，非常是可以改进骨盆内男性生殖器官的血液循环系统，降低血肿，另外，根据腹部肌肉和盆底肌肉的收拢和左室，有益于月经的排出来，减轻生理期的欠佳生理需要。

　　常见问题：

　　(1)防止腹部振动强烈的健身运动。

　　(2)控制运动强度，不开展高韧性、大运动强度的健身运动，如慢跑、弹跳等。另外，不必报名参加暴跌、游水和水球等健身运动，也不适合凉水澡及用凉水冼脚，以防导致感染和月经紊乱。

　　(3)防止报名参加会造成腹内压提升和使腹部振动强烈的健身运动，如平板支撑、俯卧撑、跳远、跳高、投球等。

　　(4)运动后应注意保暖。

　　在生理期来临前三天，能够依据自身的状况来决策健身运动方式，以比较柔和、缓解、释放压力，拉申的健身运动主导，如冥想训练型瑜伽健身、初中级的形体操或在家做一些简易的屈伸姿势，根据这种轻健身运动协助人体血液圆满商品流通，释放压力;生理期第五天，人体刚开始修复，这时能够刚开始开展步行、跑步等有氧运动减肥，还可以挑选一些体育运动，如乒乓球赛、柔力球等。一般来讲，运动后睡一觉疲倦感自主消退、出血未提升、沒有出現下腹疼痛，就表明运动强度和時间较为适合。

　　假如您是一名喜爱健身运动的女士，假如您也想在月经期维持一定的运动强度，那麼您能够依据以上的详细介绍，挑选一些适合的体育竞赛新项目，而且将这种常见问题熟记，在健身运动的全过程中留意保护好自己，就可以在月经期也享有健身运动所产生的开心了。