很多女性朋友在生理期会“遭受”各式各样的不便，例如经痛、月经过多、腰酸背疼和夜里睡觉出汗等问题。来大姨妈夜里睡觉出汗是比较罕见的问题，许多女性朋友对于此事并不是很掌握，实际上来大姨妈夜里睡觉出汗是“肾阴虚”引发。那麼，女士在月经期要怎样调整夜里睡觉出汗的问题？

　　女人月经期内的补血补气甜品食谱月经期，免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的关键成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。

　　因而，在经期干净后1-5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤又有补血补气功效的食品，如牛乳、鸡 蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪脚、伏苓、西兰花、龙眼肉、红萝卜苹果、荔枝肉、大樱桃等。 月经期还应补充一些有利于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、干桂圆等清补食品。

　　有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品，如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

　　有睡觉出汗是病症时，多吃些补阴滋补的食材（如：红枣、黑豆、核桃仁、黑芝麻粉、血糯、干桂圆等），多吃水果蔬菜水果，少食辛辣食物食品，维持心情愉快，日常生活有规律性。饮食疗法层面生理期应遵照合理膳食的标准，并融合生理期独特的生理学需要，给自己配搭平衡膳食，另外要留意饮食搭配忌宜。

　　以上相关来大姨妈夜里睡觉出汗的调养方式 详细介绍，此外，中医学觉得女士在生理期应当少吃冰的食材，由于冰冷的食材会造成宫缩月经非常容易成块，难以排出来，因此导致了经痛的状况。因此，在生理期里的女士要留意饮食搭配和睡眠质量问题。