怀孕三个月的孕妈妈渐渐地刚开始融入了怀孕期间生理学和心理状态上的转变，这一阶段也是十分关键的，由于这一阶段是小宝宝快速发展的阶段，孕妈妈也会出現各种各样早孕的反应，孕妈妈们也刚开始开展产检了，这一环节除开要留意营养成分也要留意睡觉姿势。如何的营养成分补充和睡觉姿势合适三个月的孕妈妈呢？

　　   怀孕第3月时，指向母亲营养成分的规定除开量要够，更关键是质的优劣，特别是在要留意摄入含蛋白质食物、碳水化合物化合物和各种维他命、矿物较多的食材。孕11周之后，胎宝宝快速发展生长发育、需要的营养成分也日趋增加。从这一阶段起，食品的质不仅要高，量也需慢慢增加。这时能够在医师的具体指导下附加补充铁和钙。孕3月的孕妈妈饮食仍以口味淡、易消化为宜，要少吃油腻感的食材，应负可能选择自己喜欢的食物，为确保蛋白的摄取，可适度多补充些奶制品、蛋类食品、豆类食品、干果、鱼类、贝壳类食材。

　　   由于孕妇腹部上面有负载，假如还依照之前的入睡恶习，被害的是肚里的小宝宝呀。孑宫仍在骨盆内，外力作用立即被压迫或本身被压迫都不容易很重，因而无须太过注重睡眠质量姿态，但应改变过去的欠佳睡觉姿势，如趴着睡觉，或强抱一些东西入睡等。可随便采用舒服的姿势，仰卧、侧卧均可。

　　   准妈妈不必工作压力过大，假如太过焦虑不安也会导致小宝宝心态的心烦，准父母这一环节能够陪小宝宝闲聊，使他提前触碰父母的响声，这也是初期宝宝胎教的融入全过程，孕妈妈定期开展产检，除开留意睡觉姿势褥子枕芯也是有注重的，最好是挑选桑蚕丝被，纯天然透气性效果非常的好，还能防止皮肤过敏的状况。枕芯还要挑选透气性能好，不容易坍塌的，充足的睡眠对小宝宝的身心健康发展趋势是十分有益处的。卧房还要维持自然通风。