夏季又来到露腿的情况下，这让很多人感觉烦恼，每一个女生都想有着一双又细又白的修长美腿，追求美丽是女生的本性，特色美食确是减肥瘦身的克星，许多女生以便瘦小腿努力了许多 時间和活力，乃至断食，却仍然没具有什么作用，肉還是那么多。实际上瘦小腿最重要的是坚持不懈，控制饮食。下边就给大伙说说几类能够快速瘦大腿法。

　　   1、拉伸运动

　　   双臂松驰，一腿膝前蹲(或是站直)，背部维持伸直，另一腿向后伸，直到与路面平行面; 或是在同一部位，另一条腿向侧面挺直，直到与人体成90度角，每一条腿上做3组，每一组10 次。

　　   2、仿真模拟骑自行车

　　   平在床上，两腿与人体呈90度伸出，像骑自行车一样往上划圈200下。随后平躺着把两腿 举起来(还可以搭在墙壁)，往两边用劲伸开再合上，如同剪子开闭一样，坚持不懈做10分钟。

　　   3、劈叉

　　   劈叉有正压腿，侧压腿，也有后压腿。在其中侧压腿最能锻练到大腿根部。人体侧对支 撑物，左脚站立，脚跟略向外撇成外八字，左腿抬起，将脚后跟放到支撑柱上，脚跟激起。留意两腿的膝关节不必弯折，假如站不住得话，能够挑选较为低一些的橱柜台面，但姿势要尽可能 维持标准。髋骨不可以往前或向后突，上半身站立，向正侧方位压。柔韧度比较好的人，可以用另一侧的手去够脚跟。慢慢增加能量，能觉得腰部和大腿根里侧的酸痛和屈伸。

　　   4、爬楼

　　   平常尽可能多走路，上班时能够爬楼，不下楼梯。

　　   以上便是快速瘦大腿法，想瘦小腿的女生能够试一下，坚持不懈锻炼身体的另外，还要控制好饮食搭配，多吃水果和低热量食材，，那样对瘦小腿也是有非常大的协助。平常没事儿的情况下还可以多按摩按摩脚部，推拿脚部能够瘦小腿肌。那样夏季的情况下还可以安安心心的露腿了。期待能够协助到大伙儿。