用餐是以便给我们的人体补充营养成分，另外也可能提升我们的休重，它是让许多追求美丽女士十分头痛的问题。但是，餐后瘦身瑜伽就能从一定水平上，减轻来源于这些方面的影响。饭后瑜伽肯定是不可以立刻做的，需要歇息一会。假如要想减肥，就需要把握这种姿势了。那麼，餐后瘦身瑜伽姿势有什么？下边我们就看来一下吧。

　　旁扭式-改进消化不良

　　训练方式 ：练习者伸直腰部坐着健身垫上，两腿尽可能向两边分离。呼吸，手臂从人体两边上抬，与路面平行面，呼吸，以腰为轴，人体右拐，右手手指头碰触右腿脚指头，左手偏向左后方，双眼看向左手手指尖方位，呼吸，上半身返回正中间，呼吸，换做另一侧训练。

　　作用：这一姿势可以按摩腹部人体器官，推动肠胃蠕动，改进消化不良，便秘等病症。

　　三角扭曲式-清除腰部赘肉

　　训练方式 ：练习者站起在健身垫上，双腿分开大概两肩膀宽，右脚跟向右边旋转，左脚跟略微向内收，深深地呼吸，呼吸时，上半身往右动右手握紧右腿脚裸，左手往上屈伸，与路面维持竖直，双眼看向左手手指头方位，维持以上姿态30，秒，渐渐地返回原始姿态，歇息一会儿刚开始另一侧训练。

　　作用：这一姿势会对腹部导致挤压成型，清除腰部赘肉，使腹部越来越平整，除此之外还能推动下背部血液循环系统，充足拉申背阔肌。

　　斜角拓宽式-点燃腹部不必要人体脂肪

　　训练方式 ：练习者正坐于健身垫上，腰部伸直，两腿闭拢前伸，释放压力肩膀，双手各自当然舒服的放到大腿根部上，双眼侧视正前方，并匀称当然吸气，维持10秒，运用腹部能量将上半身渐渐地往后仰，直至弯折的双肘触碰到路面才行，运用弯折的双肘支撑住上身，使尺寸臂呈90°，下半身伸直，紧绷脚跟，双眼望向足部，呼吸，将伸直的左腿迟缓往上伸出，呼吸，用左脚跟持续在人体左边花苑8次，双眼望往左边脚跟，8次能学会放下左脚，换左腿做一样训练，最终将两腿闭拢挺直，运用腰腹力量，将两腿迟缓往上抬，约与路面呈60°的情况下终止，将能量集中化在腹部，维持10秒上下并当然吸气，两脚半空中左右更替晃动，10次以后释放压力。

　　作用：训练这一姿势能够提升骨盆地区的血液循环系统，点燃腹部不必要人体脂肪，使突起的腹部越来越平整紧致，并有利于纠正椎间盘，协助清除一侧睡眠质量造成的一侧腰背肌酸疼状况，此外，根据屈膝姿势能够按摩腹部的人体内脏，有利于腹部血液循环系统，并提升机体消化吸收代谢工作能力。

　　扭髋式-瘦腰腹紧臀促进消化

　　训练方式 ：练习者平躺在路面上，两腿竖直前伸，伸直脚跟，全身释放压力，两胳膊平放到人体两边，手心往下，双眼望向吊顶天花板，维持当然而匀称的吸气;弯折胳膊肘，使手臂紧靠路面，随后用双肘支撑点起上身，使手臂与手臂成90°，弯折脚部，紧绷脚跟，用脚跟轻轻地点地，将腰部伸直，用屁股和双肘分摊人体净重。呼吸，将两脚抬离路面，维持脚跟紧绷，使小腿肚与路面平行面，双眼望向正前，颈部伸直，人体重心点向双肘位置迁移，手心和手臂紧贴路面，呼吸，缩紧腰部肌肉，将两腿膝关节向头部挨近，并尽可能用额头碰触膝关节，腰部贴地，脚跟伸直，滞留5秒，呼吸，双膝扭正，换一侧做一样训练。

　　作用：根据对髋骨的上下晃动，能够使腹部和腰部获得充足健身运动，在苗条腰部的另外，根据对屁股的翻转推拿，使腰部肌肉缩紧，产生颇具延展性，牢固上翘的漂亮屁股，此外根据对腹部人体内脏的挤压成型收拢，能够推动身体消化吸收与代谢作用。