在抖音或是小视频中近期十分受欢迎的便是“一天不喝大力我浑身酸疼”，实际上全力是一种维他命的饮品，维他命是我们人体每日保持运行的一种必需的有机化学化合物，一般 大家全是根据各种各样食材和饮品来消化吸收维他命的，维他命包括很多种多样，缺乏哪一种身心健康都是出現问题，因此 不论是老人、偏食的小宝宝還是常常加班加点经常熬夜的年青人，维他命也是每日务必补充的。

　　一天不喝大力我浑身酸疼吗?

　　维他命是保持身心健康所必不可少的一类有机化学化合物。这类化合物在身体既并不是组成人体组织的原材料，也不是动能的来源于，只是一类调整物质，在物质新陈代谢中为关键功效。这类化合物因为身体不可以生成或生成量不够，因此 尽管需要量非常少，但务必常常由食材提供。

　　维他命别名维生素，通俗化而言，即保持性命的物质，是保持身体生命活动务必的一类有机化学物质，也是维持身体健康的关键活性物质。维他命在身体的成分非常少，但必不可少。

　　各种各样维他命的化学结构及其特性尽管不一样，但他们却拥有下列相同点：

　　血压维他命均以维他命原的方式存有于食材中;

　　血液维他命并不是组成机体组织和细胞的组成成份，它也不会造成动能，它的功效主要是参加机体新陈代谢的调整;

　　补充大部分的维他命，机体不可以生成或生成量不够，不可以考虑机体的需要，务必常常根据食材中得到 ;

　　负重身体对维他命的需要量不大，日需要量常以mg或mg测算，但一旦欠缺便会引起相对的维他命注意力不集中症状，对身体健康导致危害;

　　维他命的作用和功效：

　　1.维生素D。推动皮肤身心健康及骨骼生长发育;抗氧化性功效;减少前列腺癌、白内障、肺癌风险性。

　　2.维他命C。抗氧剂、推动免疫功能、推动伤口修复;提高血管壁作用;减少口腔癌、食管癌、胃癌、乳腺癌等风险性。

　　3.维生素b21。维护生中枢神经系统、推动肠胃蠕动、提升胃口，有利于身体葡萄糖被运用转化成发热量，加快肝糖的耗费运用，它普遍存有于纯天然食材中，成分较丰富多彩的有动物内脏。

　　4.维生素b22。推动皮肤生长发育;参加组织新陈代谢和修补;提高眼睛视力。协助脂肪分解，它是人体脂肪转换为动能、精力必不可少的营养元素，维生素b22包括在肝脏、奶酪、牛乳等畜类食品中。

　　5.维生素b25。维护皮肤和秀发的身心健康、保持神经中枢系统一切正常生长发育、保持肾上腺素的一切正常功能。

　　6.维生素E。抗氧化性功效、维护维生素D和一些长链脂肪酸免遭损害;防止阿兹海默症。

　　7.维生素B12。推动血液一切正常凝结及骨骼生长发育的关键维他命。

　　8.维生素b212。推动基础代谢，提升人体脂肪、糖原、蛋白的新陈代谢使用率。维生素b212的关键来源于是肉类食品，如蛋白质食物、牛羊肉、生猪肉、蛋、牛乳、乳酪。

　　9.维生素b26。它参加蛋白、不饱和脂肪等营养元素的新陈代谢，维生素b26与B1一同补充，既有利于清除人体脂肪，还能给你的肌肉更坚固、线框更幽美。

　　维他命的服食時间不一样的维他命和矿物的服食的最佳时间是不一样的，一般来讲早上早饭后服食相对性是较为科学研究的。大量情况下還是要了解自身吃的维他命是哪一类，是水溶的還是脂溶性的，假如服错時间可能会造成腹泻，值得一提的是还可能“免费”了，由于空腹服得话会赶不及消化吸收就被排出来身体之外了。

　　1.水溶的维他命包含维他命(C、B)族、泛酸、叶酸片等。

　　2.脂溶性的维他命包含维他命(A、D、E、K)他们溶解长链脂肪酸，伴随着长链脂肪酸消化吸收而消化吸收。

　　3.一般而言，脂溶性要在餐后服，含人体脂肪量越高的饮食搭配，越有利于脂溶性维他命的消化吸收。

　　哪些人需要补充维他命?

　　1.挑食偏食的少年儿童。

　　2.不吃早饭的人。

　　3.饮食不规律的成人。

　　4.减肥瘦身者、素食主义者、营养成分需要暴增的孕妇。

　　5.饮食搭配受到限制的老人。

　　6.食材过度细致的人等。

　　维他命能够减肥吗?

　　一些女士觉得即然维他命都包括我所需要的物质了，那麼我只吃维生素就好了，既能补充营养成分又能减肥瘦身。实际上，它是不合理的作法，尽管维他命是有我们所需要的营养成分了，可是假如仅仅长期性吃维生素片而不要吃一切水果蔬菜及其五谷杂粮，那样长期性下来人体的內部功能会被毁坏。维他命能輔助我们减肥瘦身，但肯定不可以借助维他命减肥瘦身，一切减肥瘦身都需要相互配合健身运动。因而，在减肥瘦身期内要需注意补充含有维他命的食材，尤其是B族维生素食材，不仅能为人体补充营养成分，这一巨大的B族家中(维生素b21、B2、B6、B12)还有利于加速减肥瘦身速率。

　　吃维生素的常见问题：

　　1.切勿空腹吃用。

　　2.分清晰水溶维他命和脂溶性维他命。

　　3.不可以过多依靠维他命补充剂，也不可以过多服食。

　　4.不可以想到就吃，想要在特殊的時间吃，例如脂溶性的在餐后吃。

　　5.服食维生素b26时应当防止和丝瓜、红萝卜、四季豆等一起吃。

　　6.服食维生素D时要戒烟戒酒。维生素D的关键作用是将视黄醇转换为视黄醇，而酒精在新陈代谢全过程中会抑止视黄醛的转化成，比较严重影响视循环系统和男人精子的转化成作用。