摔了一跤胳膊肘疼有可能是出現了骨折，最好到医院拍片子检查一下，假如疼痛的情况严重得话，很有可能还会继续出現了软组织伤害到，假如出現了骨折的状况得话，平常一定要多注意休息，尽量避免活动，平常的饮食搭配上多留意吃一些大骨汤这类的，必要的情况下还能够补充钙，平常多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果。

　　骨折的医护方式

　　最先，留意固定不动不必过紧。骨折患者历经整形和固定不动之后，要需注意观查熟石膏或直发夹板固定不动的是不是过紧。如发觉骨折位置的远侧(手指头或脚指头)带血运阻碍，即发胀比较严重或皮肤变紫，应立即请医师解决。常常查验熟石膏或直发夹板边沿的皮肤有没有受力状况，如泛红或溃破时请医师解决。

　　(1)骨折患者大多数活动麻烦或需要长期卧床，生活上需要照料，对人体的修复考虑到较多，因而需要亲人细心细腻周全的医护，亲人有哪些不愉快之事，不要在患者眼前表观出去，以防造成患者的误解。常常同患者谈一谈，加多宽慰，使其觉得家中的溫暖、亲近，提高康复治疗的自信心。

　　(2)皮肤的医护，对长期卧床、非常是对石膏固定和截瘫的患者至关重要。石膏固定的患者，应维持面部清洁、干躁，被单需要整平无皱褶。截瘫的患者应每2钟头翻盘一次，并且用50%的乙醇或轻钙粉推拿受力位置，以防止褥疮的产生。

　　(3)便池的应用。卧床的患者上厕所需躺在床上用便池来接，应用便池时，用枕芯抬高上半身;假如需长期卧床可将床前开洞边，排便时便池放到洞孔下，屁股正下方垫一小油纸或塑料薄膜，自洞边上缘松驰于便池，维持洞边以及周边清理。

　　(4)防止垂足，留意维持伤肢基本功能，床边应备支被架，避免 部分受力，防止垂足。

　　骨骼的生长发育需要：胶原蛋白、钙、磷及其维他命C、D，这种全是是成骨因素，因此骨折了之后要关键补充这种物质，尤其是老年人。

　　1、高效率能量、高蛋白食物饮食：有利于恢复体力。但宜在骨折2星期过后服用。骨折前期还要以清淡的食物为宜。

　　2、维他命D：骨折后若一直在房间内疗养，晒不上太阳光，非常容易欠缺致维他命D。因而骨折后要多吃含有维他命D的食材(例如鱼、肝脏、鸡蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳光。

　　3、维C:含有维C的新鲜水果有山楂果、鲜红枣、弥猴桃、草莓苗、干桂圆、荔技、柑桔等，蔬菜水果则有黄花苜蓿(草头)、朝天椒、青椒、油菜薹、花菜、抱子甘蓝(汤类)、茄子、豆瓣菜、绿花菜、青荠荠菜等。

　　4、水：骨折后因为长坐没动，非常容易引起便秘，这时应多喝些水来确保肠胃通畅。

　　骨折后2周，可补充的饮食搭配有大骨头汤、田七煲鸡、蛋白质食物这类，以补充大量的维他命a、d，钙及蛋白。骨折5周以上，菜谱可另配以母鸡汤、龙骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能醉酒者可采用杜仲骨碎补酒、鸡血藤手镯酒、虎骨木瓜酒等。