俗话说得好“三月四月不减肥瘦身，五月六月徒伤悲。”我几乎只坚信沒有胖妹子，仅有懒妹纸，要想自身有着魔鬼的身材可是又不愿努力勤奋，那麼是始终都不可能获得的，以便让自身变的更瘦，我试着了很多种多样方式 ，在这种试着中我得到了一些工作经验。那麼怎么才能迅速的瘦小腿瘦腰腹呢？下边我们就一起来看看我试验过的一些方式 吧！

　　    1.上下扭腰：双腿张开站起，左脚右脚中间距离的步幅大约为肩膀宽吧，双手交叉上下乱转，总之扭腰就可以了，扭到感觉酸疼就会有实际效果了。但是这一姿势做不太好就闪腰了，我之前就在宿舍把腰闪了，各位朋友，干万当心

　　    2.转圈扭腰：一样是两脚伸开站起，双手插腰，上半身伸直，腹部缩紧，一圈圈的绕，大约十圈吧，因为我没如何数过，尽管挺累，可是各位朋友一定要与我一样坚持不懈啊！

　　    3.再度用右臂往左边拉申并舒张压，腰部从右往左扭，上半身随着带向左边，最终右臂又将人体拉向右边，反复拉几回，痛了就会有实际效果了，各位朋友给油，瘦了你也就得谢谢我写的那么详尽的共享了，我但是不遗余力的都告知大家了。

　　    女人要想身心健康的瘦腰腹瘦小腿除开以上的一些运动方法以外，也有一些别的的运动方法，可是更关键的是坚持不懈，除开在健身运动层面拥有以上的一些工作经验以外，也有一些需要在饮食搭配层面留意的，最好是能多吃一些化学纤维类的食材，杂粮最好是，既营养成分又美味可口。期待大家都可以瘦小腿瘦腰腹取得成功。