穿低腰裤子时，松垮的小腹都会令人觉得难堪，凸起的肉肉，只能依靠穿比较宽松不紧腰的衣服裤子挡住，彻底沒有腰围，也就失去女士的风采。乃至许多 四肢苗条的女孩都是有小腹，由此可见小腹是多么的难除。那麼，在生活起居中，究竟如何锻练才由此可见解决小腹，有着风采身姿呢？

　　1、座椅腹部训练操：这组操便捷、轻轻松松，成效快，合适天天练或第二天练。

　　作法：坐着靠椅的旁边，两手反抱靠背，觉得身体好像要从桌椅上滑下去了，释放压力地弓背踏腰，腰部要尽可能玻璃贴上坐面。

　　2、形变的俯卧撑健身运动：听说这一健身运动对下腹肥大的人非常合理。

　　实际全过程：躺在床脚，屁股下列留到床外，随后膝关节弯起使大腿根部在腹部上边。两手挺直于人体两边，手掌心朝下放到屁股的正下方。接下去腹部要用劲，以渐渐地数到10的速率，把腿向前挺直，脚跟尽量朝上，使人体成一直线，随后再以数到5的速率将膝关节弯折，大腿根部返回原先的部位。留意背部、肩部和胳膊必须释放压力，觉得到便是腹部在用劲。

　　3、缩腹行走法：

　　方式 ：平时行走和站起时，要用劲变小腹，相互配合腹式呼吸法，让小肚子肌肉越来越紧致。一开始的一两天会不习惯，但要是随时随地提示自身“缩腹才可以减肥瘦身”，好多个礼拜出来，不仅小肚子趋向平整，走路的姿势也会更美丽动人。

　　自然除开平时锻练，平常的饮食搭配也很重要，不配合饮食搭配的改变，减肥瘦身总是事半功倍哦。生活起居中，饮食搭配应当以口味淡主导，煎炸和高糖份的食材一定要少吃，最好是不要吃，能够多吃些含有膳食纤维素的蔬菜水果和新鲜水果替代。膳食纤维素还可以改进胃肠，处理便秘问题。