假如手臂太过粗大，夏季穿短袖的情况下压根就没有办法见人，非常是一些女性朋友，粗大的手臂让他们看上去十分男性特征，乃至连终身大事都由于粗大的手臂而被耽搁。实际上手臂过度粗大的女性能够 根据一些独特的锻练方法来促使手臂变的苗条。这儿仅仅简易介绍一下相关健身运动减胳膊的方法，期待对追求美丽的女性朋友有协助。

　　底位回旋，跪在毛毯上，两手直接放到你的肩膀下边。伸直你的两腿，用你的脚跟碰地，那样你的人体就处在一个平板支撑的部位，缩紧你的腹部。维持你的腹部缩紧，将你的胳膊弯折出来，调低你的人体，直至你的人体离路面仅有几英寸。维持你的胳膊与你的胳膊贴近你的人体。维持这一姿势10到30秒。假如你的背部有问题，能够 试一下简易的版本号。

　　桌椅上蘸地健身运动，坐着，用你的两手的后侧放到一个牢固的桌椅的边沿。将你的大腿根部从桌椅上滑下去，用你的两手支撑点你的休重。挺直你的左腿，左脚弯折成90度。将你的胳膊弯折，渐渐地的向路面方位调低你的大腿根部。维持你的胳膊弯折，你的人体应当放弃你的人体一段间距。将你的人体拉上来，直至你的胳膊挺直，不能用你的脚来协助你。每一组做8到15次，左腿挺直，随后再次做一次。

　　无论是底位回旋锻练，還是桌椅上蘸地健身运动，这种锻练新项目都比较简单，每一组锻练都不能急于求成，由于，假如锻练的抗压强度过大，不仅手臂上边的肌肉无法得到降低，反倒会促进手臂愈来愈粗大，因此 锻练的空隙，一定要歇息好，每日也要控制好锻练的抗压强度。