许多 爸爸妈妈都期待小孩身高生长发育不容易受限制，身高看起来越高越好，但爸爸妈妈个子决策小孩身高，由于小宝宝的个子生长发育一部分是基因遗传要素，一部分是身体素质要素，一切正常在遭遇青春发育期的小朋友们，都是在乎个子生长发育，因此要留意营养成分和人体的层面摄取补充。

　　西兰花

　　西兰花中含有铁和钙。许多 小孩都讨厌吃菠菜，因此不必制成凉菜，能够 切成细丝蛋炒饭，或是加在紫菜卷里边。

　　红萝卜

　　含有维生素D，能协助蛋白的生成。小孩一般不喜欢吃一整块的红萝卜，因此能够 制成不一样菜式。例如打汁喝，假如讨厌红萝卜汁，能够 跟苹果一起打汁中合红萝卜的味儿。除此之外，做鸡脯肉、生猪肉、牛羊肉时能够 把红萝卜切成细丝一起炒，那样不但能够 调料儿，营养成分也更丰富。

　　牛乳

　　牛乳中含有生产制造骨骼的营养元素——钙，并且非常容易被处在发展期的小孩消化吸收。尽管喝纯牛奶不可以确保一定会生高，可是人体欠缺优质蛋白质肯定是停止不前的。因此多喝牛奶是不容易有弊端的。每日喝3杯牛乳就可以摄入到发展期必不可少的优质蛋白质。

　　生鸡蛋

　　生鸡蛋是最非常容易选购到的高蛋白的食物。许多 小孩都喜爱多吃鸡蛋，非常是鸡蛋清带有丰富多彩的蛋白，十分有益于孩子成长。一些母亲担忧鸡蛋黄中带有的胆固醇对小孩不太好，可是处在发展期的小孩不必担心胆固醇值，每日吃1个生鸡蛋或是2天吃一个鸡蛋，是较为适合的。

　　黑大豆

　　黄豆是认可的高蛋白的食物，在其中黑大豆的蛋白质含量高些，是有益于发展的好食品。做米饭时加进，或是碾成豆桨喝都能够。