健身运动不仅能够 减肥瘦身，维持完美身材，还能够增强体质，许多重视健康养生的人挑选健身运动，女士每个月会来大姨妈，来大姨妈的那几日人体抵抗能力会降低，要留意饮食清淡，有的女士平常会坚持运动，在来大姨妈的情况下也想再次健身运动，可便是不清楚生理期能不能健身运动，经期第三天能够 健身运动吗？接下去我们看来一下吧。

　　一.经期第三天能够 健身运动吗？

　　假如经期的第三天，更是量多的情况下最好是不必运动过量，非常容易造成流血过多或是经期忽然终止。最好经期干净后再做运动过量。

　　二.生理期瘦身食谱

　　1.益母草颗粒蛋

　　餐食特点：益母草颗粒具备活血化瘀调理月经、行血化淤的功效，针对因血团淤阻所造成的经痛有缓解的实际效果。

　　简单菜谱：益母草颗粒5钱~1两、生鸡蛋一颗、老红糖少量。

　　做法：将益母草颗粒和清洗的蛋与适度的水同煮，等蛋刚熟时拨壳再入老红糖，滚沸熄火侵泡四至八小时。

　　2.桃仁猪肝粥

　　餐食特点：桃仁有活血化瘀通脉、止疼、活血化淤的作用，而牛肝能清肝火益气养血，可缓解经期造成的不适感。

　　简单菜谱：桃仁2钱、高梁米一杯、牛肝100g、嫩姜片少量、白胡椒粉和鸡精粉少量。

　　做法：a、桃仁及米清洗熬熬成粥 b、牛肝清理干净后切成片川烫 c、将川烫直的牛肝及嫩姜片、白胡椒粉资金投入粥中搅拌均匀就可以。

　　3.佳人玫瑰花饮

　　餐食特点：玫瑰花能益气养血理气、稳定精神促进睡眠，而洛神花生津解渴、美容养颜、促进消化，可熬煮当茶食用。

　　简单菜谱：玫瑰花20g、洛神花5g、仙楂5g、老冰糖少量、水200cc。

　　做法：将中药材稍做清理后，一起熬煮三十分钟就可以食用。

　　4.益母草颗粒炖猪肉

　　餐食特点：此铁锅炖菜具备益气，活血化淤，调理月经益气养血的功效。适用经期依次无定期者。

　　主要材料：生猪肉（瘦）150克

　　辅材：益母草颗粒15克

　　做法：1.益母草颗粒清洗，用净沙布包好。2.瘦猪肉清洗，切片状。3.将益母草颗粒沙布包和瘦猪肉一同放进锅中，加适度的水同煮。吃荤喝粥。

　　5.肉豆蔻茯苓烧鲫鱼

　　餐食特点：此菜具备行汽化瘀止疼的功效。用以经痛、气虚血瘀、小腹痛、拒按、进行不畅、乳房作胀、胸闷气短不舒、心烦易怒等症。

　　主要材料：草鱼400克

　　辅材：肉豆蔻6克，茯苓6克，延胡索6克

　　调味品：姜10克，小葱5克，生抽5克，米酒5克，盐3克，白糖5克，动物油（提练）15克，木薯淀粉（扁豆）5克，鸡精2克

　　做法：1.草鱼去鳞、鳃、内脏器官后清洗，再入开水锅中略焯，以去腥味，捞起来。2.将葱根、姜片清洗，葱切条，生姜切成片。3.将肉豆蔻、延胡索、茯苓放进鱼腹腔。4.锅烧热，倒进鸡清汤，添加葱、姜、食盐、草鱼、生抽、米酒、白砂糖、动物油烧开，用文火煮成香气时，添加鸡精，用淀粉和面粉勾薄芡既成。

　　三.常见问题

　　生理期也要防止着凉，忌食辛辣食物凉性食物