腿抽筋在医药学上被称作肌肉痉挛，归属于一种肌肉自发性的强直性收拢。一切正常状况下，人体骨骼也无意间会出現这类状况，假如长期性这般，就需要去医院检查了。那麼，晚上睡觉小腿抽筋究竟是什么原因呢?

　　　原因

　　晚间发病的小腿抽筋与下列要素相关：

　　(1)疲惫：大白天脚部的健身运动过多或过猛而导致疲惫，晚间肌肉紧张的情况未获得改进，过多的新陈代谢物质无法立即新陈代谢掉，它的刺激性能够 造成小腿抽筋。

　　(2)严寒：晚间睡眠质量时，脚和脚部着凉能够 造成大腿肌肉筋挛。

　　(3)低钙血症：当身体产生低血钙时，神经肌肉连接头的激动阀值减少，明显低于正常状况下的刺激性抗压强度即能使神经肌肉激动，因此非常容易造成出现异常的收拢，造成小腿抽筋。这类状况常见于钙的缺失的孕妇和老人。

　　(4)血液要素：针对脚部静脉曲张或浅层静脉静脉血栓的病人，若晚上睡觉长期维持某类姿态，脚部静脉受力，流回遇阻，导致血液淤阻，当血液淤阻做到一定水平时，则会造成大腿肌肉的筋挛。

　　防止建议：

　　1、穿舒适的靴子：

　　平足和别的身体结构的问题使一些人非常非常容易产生脚抽筋。适合的鞋是填补的方式 之一。

　　2、拉松被子：

　　很多人喜欢睡觉时把褥子捂得牢牢地的。可是非常在平卧的情况下，褥子可能压着脚部，那样使腓肠肌和脚底肌肉绷紧。绷紧的肌肉非常容易产生筋挛。要是将被子拉松一些就可以了。

　　3、屈伸肌肉：

　　临睡前屈伸腓肠肌和脚部肌肉可有利于在第一时间防止腿抽筋。屈伸方式 和脚抽筋时屈伸腓肠肌和脚部肌肉的方式 同样。还能够将足前侧放置梯步的第一阶，渐渐地舒张压脚后跟使脚后跟部位小于台阶部位。

　　4、很多饮用水：

　　假如平常运动量大(包含散散步、梳理花苑、家务劳动)，需要补充液體以防止脱水，可是不必过多。很多液體能稀释液血液中钠的浓度值，那样可能造成各种各样问题，包含肌肉抽筋。应当食用是多少水在于你的运动量和所服用的食材。由于口干刺激性伴随着年纪增长而越来越愈来愈很弱，我们在年迈后可能会忘掉喝一定量的水。一些人还担忧由于喝水太多而尿尿频次增加，非常是夜里更不方便。